영양 만점 정성 가득 태교식 이유식

Part 01 : 태교에 좋은 음식재료
미역/다시마/미더덕/새우/동태/검은깨/검은콩/밤/호두/오징어/굴/바지락/소고기/고구마/시금치/우엉/두부/늙은 호박/들깻잎/모시조개/죽순/마/잣/브로콜리/현미/바나나/사과(파란사과)/복숭아

Part 02 : 임신 시기별 태교음식
임신 1∼2개월 : 멸치 브로콜리 볶음/전복 야채죽
임신 3∼4개월 : 과일샐러드/두부전골/소고기 들깻잎 샤브샤브
임신 5∼6개월 : 모시조개탕/시금치된장국/단호박밥
임신 7∼8개월 : 닭볶음/부추전/콩나물김치밥
임신 9∼10개월 : 코다리무조림/돼지고기편육
산후 조리 : 미역국/늙은 호박죽

Part 03 : 임신 증상별 태교음식
새우달걀냉채(입덧 완화)
파강회(입덧 완화)
뱅어포구이(뼈를 튼튼하게)
도미간장소스구이(부기 가라앉힘)
깻잎전(빈혈 예방)
비빔냉면(변비 해소)
키조개브로콜리볶음(산후 수유기)
곤약호두무침(산후 수유기)

Part 04 : 성장 단계별 이유식
1. 영유아기 5∼6개월
- 마죽/치즈&감자 미음/밤&잣 미음/브로콜리&당근 미음/우유 수프
2. 영유아기 7∼9개월
- 미죽/토마토&감자 수프/완두콩&단호박 죽/소고기&잣&현미 무른밥/흰살생선&검은깨 죽
3. 영유아기 10∼12개월
- 새우&애호박 무른밥/참치&감자&양파 부침/닭고기&브로콜리 무른밥/전복&애호박 무른밥
4. 영유아기 12개월 이후
- 소고기&호두&두부 버거/닭고기&표고버섯 볶음밥/참치감자전/김치&야채 주먹밥/키위&사과&토마토 샐러드/단호박&치즈구이

부록 : 임신, 성장 시기별 영양권장량