스무살 요가

몸과 마음의 즐거운 변화를 누리세요
이 책을 보는 법
요가의 네 가지 효과
요가의 호흡법
준비 동작&마무리 동작
효과를 높이는 요가용품

1. 몸을 살리는 요가
머리가 아플 때
변비가 있을 때
소화가 안 될 때
피곤할 때
어깨가 결릴 때
목이 뻣뻣할 때
등이 뻐근할 때
허리가 아플 때
다리 근육이 뭉쳤을 때
생리통이 있을 때
눈이 침침할 때
골반이 아플 때
손발이 자주 부을 때
어지러울 때
만성 피로일 때
아침에 일어나기 힘들 때
설사를 자주 할 때
뼈마디가 쑤실 때
숙취가 심할 때
얼굴이 부었을 때
발목과 무릎이 쑤실 때
뱃살을 빼고 싶을 때
팔뚝살을 빼고 싶을 때
처진 엉덩이가 고민일 때
자세가 구부정할 때
뾰루지가 났을 때
기운이 없을 때
피로를 푸는 커플 요가'

2. 마음을 살리는 요가
스트레스가 쌓였을 때
우울할 때
짜증이 날 때
식욕을 억제하고 싶을 때
나른하고 의욕이 없을 때
잠이 안 올 때
불안하고 초조할 때
집중력이 떨어졌을 때
자신감이 없을 때
건망증이 생겼을 때
가슴이 답답할 때
마음이 복잡할 때
화가 가라앉지 않을 때
감정 기복이 심할 때

산전·산후에 좋은 임산부 요가