모두의 선생 진소원 처음 요가

[요가 기초]
04 요가가 우리에게 무엇을 해줄 수 있을까요?
06 이 책의 사용법
10 요가의 기본, 호흡
12 효과 높이는 워밍업과 쿨다운
14 기초 동작
16 체중 감량을 위한 식단
17 홈 요가를 위한 준비물

[Part 1 몸매를 만드는 요가]
탄력 있는 상체를 위한 요가
22 독수리 자세
24 반낙타 자세
26 배 자세
28 역활 자세
30 앉은 영웅 자세
32 목 스트레칭
날씬한 허리와 복부를 위한 요가
36 앉아서 상체 숙이기
38 접은 나비 자세
40 구름 다리 자세
42 상체 늘이기
44 낙타 자세
46 다리 접어 비틀기
48 다리 수직으로 올리기
50 접은 배 자세
52 역물구나무 변형 자세
54 바람 빼기 자세
애플 힙과 매끈한 다리를 위한 요가
58 기마 자세
60 개구리 다리 들기
62 가위 자세
64 런지 자세
66 다리 올려 상체 숙이기
68 나비 자세
70 견 자세
72 다리 굽혀 깊이 숙이기
74 삼각 자세
76 다리 벌려 상체 숙이기
78 서서 상체 숙이기
80 30분 순환 프로그램 ①
82 30분 순환 프로그램 ②

[Part 2 통증을 없애는 요가]
86 접은 쟁기 자세
87 역물구나무
88 토끼 자세
89 비튼 뱀 자세
90 비튼 쟁기 자세
91 팔 당기기
92 고양이 자세
93 누워 비틀기
94 박쥐 자세
95 손목 접기