이훈의 뱃살 빼기 대작전

prologue 대한민국 남성 여러분, 아직 늦지 않았습니다!

PART1.
이훈과 함께 배워보는
몸만들기 기본 원리

plan1 뱃살 빼기로 결심하다
직장인들의 뱃살, 이래서야 되겠습니까?
술꾼 이훈, 운동을 결심하다
술꾼에서 몸짱으로 거듭나다
이훈을 따라하면 운동이 쉽다
이훈이 말하는 헬스 기본 상식

plan2 운동을 시작하다
우리가 꿈꾸는 멋진 몸이란?
당신의 몸 상태는?
체형에 따른 특징과 운동법
120일 운동 플랜 짜기
운동에 필요한 기본 상식
이훈의 몸짱 따라하기
헬스클럽 적응 지침서

plan3 뭘 먹을까 고민하다
운동만큼 중요한 식사 조절
초급-1~30일 식사에 적응하기
중급-31~60일 식사 변화 주기
고급-61~90일 단백질과 보충제 섭취하기
상급 -91~120일 즐거운 운동, 즐거운 식사
다이어트의 적, ‘술’, 안 마실 수도 없고 어떻게 하지?
완벽한 몸만들기를 위한 필수 메뉴
자, 이제 시작해봅시다!

PART2
이훈이 직접 체험한
120일 몸짱 프로젝트

step0 웨이트 트레이닝 준비하기
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
step1 초급 과정(1-30Days)
왕초보, 몸만들기에 입문하다
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
step2 중급 과정(31-60Days)
보디라인이 살아나기 시작하다
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
step3 고급 과정(61-90Days)
멋진 근육맨이 되다
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
step4 마스터 과정(91-120Days)
체지방 0%, 보디라인을 유지하라
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
step5 남자의 자존심을 지켜주는
복근 운동 프로그램
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
Home Exercise
집&사무실 어디서나 할 수 있는 근력 운동
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.