움직임

Ⅰ 움직임이란 무엇인가?
1. 탄생, 그리고 생명의 움직임
2. 연령대별 몸의 움직임
3. 정적 움직임과 동적 움직임
4. 바른 움직임은 근육의 몫
5. 아프고 또 아픈 이유
6. 인간의 기본 움직임

Ⅱ 부적절한 움직임 때문에 인생이 꼬인다
1. 목이 아픈 수험생
2. 하체 부종이 고민인 사무직 직원
3. 만성요통에 시달리는 유치원 선생님
4. 관절염 걸린 육상선수
5. 피트니스 모델의 셀룰라이트
6. 움직임의 제한요소

Ⅲ 움직임은 움직임으로 교정한다
1. 기본 움직임 교정
2. 관절 움직임 교정
3. 걷는 움직임 교정
4. 근육 파워 밸런스 교정

Ⅳ 건강한 움직임을 찾기 위한 생활습관
1. 좋은 호흡
2. 음식은 잘 먹어야 한다
3. 목욕을 통한 혈관 운동
4. 옷은 또 하나의 피부다
5. 발 건강은 신발이 결정한다
6. 잠은 진정한 피로회복제

Ⅴ 내 마음대로 원하는 몸 만들기
1. 키 크고 싶어요
2. 다이어트
3. 휜 다리 교정
4. 거북목 증후군
5. 골프는 즐겁게

모든 인간은 태어난 후 신경발달과정을 거칩니다. 신경발달통합은 단계별로 이루어지는데 신생아에서 6세까지 구르기, 앉기, 기기, 일어서기, 걷기를 반복하면서 척수-뇌간-중뇌-대뇌피질 순서로 발달합니다. 만6세 정도가 되면 기본적인 뼈의 형성이 완성되면서 자신의 몸을 중력으로부터 조절할 수 있는 근육이 첫 번째로 형성됩니다. 이 기간에 아이의 첫 번째 자세가 형성되기 때문에 매우 중요한 시기입니다.
― 인간의 신경발달과정

요람에서 무덤까지 인간의 움직임에는 성장과 퇴화가 있습니다. 그리고 상시 적용되는 중력은 우리의 근육을 쉬게 하지 않습니다. 우리는 중력 안에서 자세를 유지하고, 움직이고, 호흡하고, 소화 과정을 통해 몸의 에너지를 만들어 내고 찌꺼기를 배출합니다. 이러한 과정은 모든 연령대에 적용됩니다. 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자고, 잘 움직이는 것이 우리의 삶인 것입니다. 이 과정에 문제가 생기면 나이가 들수록 더욱 힘들어지는 상황이 됩니다.
― 연령대별 몸의 움직임

사람은 직립보행을 위한 골격구조를 가지고 있습니다. 잘 걷기 위한 자세가 바른 자세입니다. 사람은 태어나서 성인이 될 때까지 수많은 움직임을 반복하며 바른 자세를 찾기 위해 노력합니다. 잘 걷기 위한 성장 과정은 단계별로 획득됩니다. 앉아있지 못하는 아이가 일어설 수 없습니다. 잘 서 있지 못하는 아이가 걸을 수 없습니다. 잘 걷지 못하는 아이가 뛸 수 없습니다. 바로 전 단계의 운동신경을 성취해야 다음 단계의 움직임을 할 수 있습니다. 이것은 걷는 자세가 안 좋다면 바로 그 전 단계인 서 있는 자세가 좋지 않다는 것을 뜻합니다.
― 정적 움직임과 동적 움직임