걷는 인간 죽어도 안 걷는 인간

프롤로그_걷는 인간으로 시작하라

1장_인생을 잃어버린 사람들
정 과장 이야기
꼼짝하기도 싫어
죽어도 안 걷는 인간, 20대 여성
배 나온 아저씨의 운동, 골프
당신도 애 키우고 살림해 봐
통계로 본 죽어도 안 걷는 인간
산업화가 몰고 온 인간의 변화
걷기를 방해하는 의학과 과학
즐거움이 병이 된다
걸으면서 카타르시스를 느끼다
인생에 걷기가 필요한 이유
the cult of walking ?

2장_‘죽어도 안 걷는 인간’은 남의 하루를 사는 사람
스스로를 방치하는 사람들
30대 돌연사 증후군
비만과 호감도의 법칙
한번 쓰러지면 끝, 비만을 잡아라
젊은 그대, 비만인가?
무언의 살인자가 위협하고 있다
위험천만한 외줄 타기
자신을 사랑할 줄 모르는 사람들
the cult of walking ?

3장_걷기는 성공에 이르는 길
걷기는 요술램프
1년 만에 18킬로그램 감량 성공!
걷기는 뱃살 킬러
무한경쟁은 거짓말이다
건강한 사람이 뜬다
당신을 위한 건강 지킴이
걷기는 에너지 생산 공장
활력은 전파된다
눈빛 하나, 걸음 하나가 다르다
걷기는 성공에 이르는 길
계획이 없는 여행은 고행
계획과 실천력 모두 뛰어난 사람
걷기를 실천했던 위대한 철학자들
논리적 사고 & 상상적 사고
내면의 목소리, 세상의 목소리가 들린다
the cult of walking ?

4장_나는 이렇게 ‘걷는 인간’으로 시작했다
걷기로 다시 시작한 40살 인생
- 법무사 조영진
나에게는 걷기 자체가 일이고 인생이다
-광고대행사 크리에이티브디렉터 김재인
평범한 가정주부에서 환경운동가로 변신
- 환경운동가 현명애
약보다도 걷기가 우선
- 약사 정은미
전국 최고의 아이디어 치킨집 사장
-치킨전문점 사장 김진섭
the cult of walking ?

5장_‘걷는 인간’ 만드는 9단계 프로젝트
1단계 - 신념 : 가장 큰 함정, 의심을 극복하라
2단계 - 목표 : 걷는 인간으로서 뚜렷한 목표를 세워라
3단계 - 재미 : 무궁무진한 재밋거리를 만들어라
4단계 - 의지 : 동네방네 소문내라
5단계 - 실행① : 몸과 마음을 풀어 주는 스트레칭
6단계 - 실행② : 누구나 쉽게 따라할 수 있는 걷기코스 전략
7단계 - 응용① : 파트너와 함께 걸으면 더욱 즐겁다
8단계 - 응용② : 걷기를 하면서 두 마리 토끼를 잡는다
9단계 - 완성 : 걷기 프로에 도전하라
the cult of walking ?

에필로그_‘걷는 인간’이 되면 인생이 달라진다

부록_걷기에 관한 모든 궁금증들