릴랙스, 내게 필요한 완전한 휴식

들어가는 말 - 일상 속에서 삶의 여유로움을 발견하라

아침, 상쾌한 하루의 시작
기분 좋게 눈뜨기
새로운 오늘을 맞이하기
아침식사는 이렇게
하루를 내다보며
자, 이제 일터로

스트레스, 마음을 다스리고 여유로움을 발견하는 에너지
내 속의 감정 다스리기
어려운 문제 해결하기
정면 돌파하기
새로운 눈으로 바라보기
스스로 책임 떠안기
짧은 휴식, 완벽하게 쉬는 법
여행 스트레스 해소하기

좋은 생각, 현명하고 슬기로운 삶으로 인도하는 나침반
긍정적으로 생각하기
변화를 꾀하는 방법
시간과 돈에 관하여
인생의 목표와 전략 세우기

마음과 영혼, 진정한 나를 찾는 호흡과 명상법
일상 속의 명상법
정신을 맑게 만드는 호흡법
소망, 기도, 의식
나와 세계에 관하여
마음으로 받아들이기
단순하게 사는 법
멋진 나를 만드는 지혜

나의 몸, 생명의 소중함을 알려 주는 자연의 선물
피로를 풀어주는 마사지법
몸에 활력을 주는 호흡과 자세
간단하고 손쉬운 운동
튼튼한 몸을 만드는 음식
건강을 지키는 지혜

평화로운 집, 아늑하고 평온한 휴식을 선사하는 공간
밝은 집을 만드는 비결
기분이 좋아지는 청소법
긍정적인 영향을 주느 집 꾸미기
나만의 정원 만들기
이웃과 친해지기

일터, 스트레스를 떨치고 즐겁게 일할 수 있는 터전
나만을 위한 공간 꾸미기
효율적이고 신나게 일하는 방법
친근한 인간관계 형성하기
피로와 스트레스 날리기

사람들, 인생을 풍요롭게 하는 휴식 같은 만남
끈끈한 정을 나누는 선물들
사랑과 이해를 표현하기
책임감과 존경심 키우기
어려운 상대에 대한 예의
마음을 전하는 방법
기분 좋은 인간관계 만들기

놀이, 새로운 나를 발견하는 창조의 시간
예술과 문학 즐기기
천진난만하게 놀기
창조성을 발휘하는 놀이들
집 밖에서 즐겁게 노는 법

저녁, 조용히 하루를 닫는 경건한 기도
고담함과 피로 말끔하게 씻어내기
하루를 되돌아보며
자, 이제 잠자리로

줄넘기를 해보자. 안뜰이든, 뒷마당이든, 잔디밭이든 상관없다. 조금 힘이 들긴 하지만, 줄을 흔들면서 반복 운동을 하다 보면 몸이 진정되는 효과를 얻을 수 있다. 어릴 때 운율에 맞춰 불렀던 노래를 떠올리면서 줄을 넘다 보면 천진난만하게 뛰어 놀던 어린 시절로 돌아간 기분을 느끼게 될 것이다. -본문 중에서