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책 정보
· 제목 : 몸만들기 파워 특강 (캘리포니아 WOW 휘트니스 수석 트레이너의)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788937831539
· 쪽수 : 225쪽
· 출판일 : 2006-10-20
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788937831539
· 쪽수 : 225쪽
· 출판일 : 2006-10-20
목차
1. 몸짱의 비밀, 퍼스널 트레이닝
퍼스널 트레이닝이란?
퍼스널 트레이닝 3단계
2. 이것만은 알고 트레이닝에 임하자
휘트니스에 대한 잘못된 상식 13가지
꼭 알아야 할 휘트니스 상식 6가지
휘트니스 센터에 가면 무엇을 어떻게 해야하나?
3. 효과적인 트레이닝을 위한 영양섭취 가이드
식습관 분석 7일
이것만은 지키자! 영양 섭취 가이드 10계명
먹어도 살 안찌는 사람vs물만 먹어도 살찌는 사람
4. 퍼스널 트레이너에게 배우는 부위별 운동법
배
허리 (등 하부)
팔
엉덩이, 허벅지
종아리
가슴
등
어깨
셰이프 업
5. Jet와 함께하는 1:1 트레이닝
헬스장에서 하는 3일/1주 프로그램 : 초급단계
헬스장에서 하는 3일/1주 프로그램 : 중고급단계
집에서 하는 3일/1주 프로그램 : 초급단계
집에서 하는 3일/1주 프로그램 : 중고급 단계
트레이닝 전후 필수 스트레칭
