단전수련의 길잡이

들어가는 말

1. 기초편
1. 단전수련과 건강
2. 정신과 몸
3. 호흡과 건강
4. 단전호흡
5. 이단호흡과 의념수련
6. 정좌법
7. 외호흡과 내호흡
8. 행공수련
9. 경락과 건강
10. 식생활과 수련
11. 수련의 생활화

2. 변화편
1. 하단전 기운의 형성
2. 초기의 호전현상
3. 단전 자리 잡기
4. 하단전 기운의 회전
5. 중기
6. 중기단전 행공
7. 중기수련 호전현상
8. 수승화강, 기운의 순행
9. 의념수련과 천목
10. 천목의 개안과 변화현상
11. 중기와 호흡의 길이
12. 중기수련 시 유의사항
13. 건공기
14. 건공기와 호흡수련
15. 건공단법 행공
16. 운기법
17. 건곤기와 의념수렴
18. 건공수련과 변화현상
19. 건공수련 시 주의사항
20. 양화기와 임독자개
21. 단화기와 임독자개
22. 임독자개와 변화현상
23. 임독유통
24. 단과 변화현상
25. 빛과 열기
26. 벽곡과 장좌불와

3. 수행편
1. 마음의 빛
2. 하늘 사람, 빛의 존재들
3. 필자의 체험담

단전수련(丹田修練)이 건강에 좋다고 알려지면서 일반인의 관심이 매우 높아졌다. 단전수련을 가르치는 많은 단체에는 이를 배우려는 사람들이 수십만에 이른다고 한다.

단전수련은 몸뿐 아니라 마음(성품)과 정신을 건강하게 만드는 수련이다. 단전수련을 제대로 하면 몸은 최고로 건강해질 수 있다. 아주 병약한 사람의 몸도 활력이 넘치는 소년 소녀의 몸으로 돌아갈 수 있고, 노인들도 나이를 거꾸로 먹는 것처럼 다시 젊어질 수 있다.

몸과 마찬가지로 마음도 매우 밝아진다. 어린 시절의 순수한 마음을 되찾게 되고, 너그럽고 고매한 인품이 길러진다. 정신 또한 환해지고 지혜가 생겨 세상을 살면서 부딪치는 많은 문제들을 슬기롭게 풀어갈 수 있다. 행복하고 아름다운 삶을 영위하는 데 절대적으로 필요한 수련법이라 할 수 있다. -- 본문 8p 중에서