오늘도 달리기를 합니다

프롤로그
달리기 전 몸풀기 동작
달리기 입문 가이드
달리기 용어 정리

5km

달리기를 좋아하는지 몰랐어요
조금씩 러너의 근육이 붙기 시작했다
달리기 시작을 망설이는 사람에게
달리기에 관한 오해와 진실
I의 단체 생활
러닝크루 가이드
#오달완
작은 용기를 내는 일

10km

새벽 달리기
비가 와도 괜찮아
달리면서 그리는 그림
런태기를 극복하려면
장거리 달리기에 필요한 준비
해외 여행 말고 해외 마라톤
페이스 집착에서 벗어나기
부상에 대처하는 자세

21km

돌고 도는 트랙
기록보다 더 중요한 것
새로운 것에 도전하기까지
트레일 러닝 도전기 1
트레일 러닝 도전기 2
달리기로 전하는 마음
여행지에서 달리기
달리고 싶은데 달릴 수가 없어요

42.195km

도전의 가치
풀코스의 힘듦을 이겨내는 방법
나와의 싸움
러너의 세계
음악은 필요 없어요
철인 3종 경기
한복 마라톤
달리는 할머니가 되고 싶어

새벽 달리기를 시작하기 전에는 ‘내가 할 수 있을까’ 의심이 많았다. 그런데 막상 해 보니 결국 모든 것은 마음먹기에 달렸다는 것을 알게 되었다. 그리고 나도 변할 수 있다는 자신감이 생겼다. 예전에는 무언가를 시작했을 때 예상보다 큰 장벽에 부딪히면 좌절하고 후회하면서 한 발 뒤로 물러선 적이 많았다. 그런 내게 새벽 달리기는 포기하지 않으면 달라질 수 있다는 확신을 갖게 해 주었다.
- 〈새벽 달리기〉 중에서

가끔은 나도 나의 평균 페이스보다 속도를 높여 달려 보고 싶을 때가 있다. ‘나는 5:30 페이스로 달리는 러너야’라는 생각이 언젠가부터 ‘나는 이 정도밖에 달리지 못하는 사람이야’라는 생각으로 이어지면서 틀 안에 나를 가두었기 때문이다. 그래서 나는 페이스에 신경 쓰지 않고 있는 힘껏 달려 보기로 했다. 최대 속도로 달리고, 잠시 숨 고르기를 하면서 적당히 빠른 걸음으로 걸었다가, 다시 최대 속도로 달리기를 반복했다(심장박동이 들쭉날쭉해지는 인터벌 형식이다). 그러자 신기하게도 페이스가 4:30, 4:00까지 올라갔다. 벽을 깨부순 것이다.
- 〈페이스 집착에서 벗어나기〉 중에서