내발 사용설명서

머리말 | 발이 보내는 신호에 관심을

Chapter 1 내 몸이 원하는 건강한 발 관리법
Step01. 신체의 축소판, 발
Step02. 발 모양에 따른 분류
Step03. 아주 쉬운 발 건강 관리 상식
Step04. 발 질환의 원인과 간단한 예방법

Chapter 2 쉽게 따라하는 발 질환 예방법
Step01. 멋 내다 아픈 발
여성을 괴롭히는 발 질환 : 무지외반증
새끼발가락 돌출 : 소건막류
망치처럼 구부러진 발 : 망치 족지
발가락이 저려요 : 지간신경종

Step02. 운동하다 아픈 발
삐끗할 때 주의하세요 : 발목 염좌
발을 계속 삘 때 : 족근동증후군
무리한 힘을 주지 마세요 : 발목 인대 손상
운동할 때 주의하세요 : 아킬레스건염
격한 운동 시 주의하세요 : 발목 연골 손상

Step03. 고생해서 아픈 발
발바닥 힘줄 파열 : 족저근막염
물혹이 차는 질환 : 발등 결절종
가볍게 보면 안 되는 골절 : 피로 골절
발 질환의 대표선수 : 발목 관절염

Step04. 타고난 발
극복할 수 있는 질환 : 평발
평발의 반대 : 오목발
아름다움도 좋지만 건강이 더 중요 : 칼발
콤플렉스라면 수술로 바로잡으세요 : 단지증
Step05. 감추고 싶은 발
언제나 청결하게 : 무좀
관리를 우선적으로 : 습진
빨리 제거하세요 : 굳은살과 발못
신발을 자주 갈아 신으세요 : 발 냄새
사소하게 여기지 마세요 : 티눈
2차 감염을 주의하세요 : 발 사마귀
발 건강의 주요 요소 : 발톱

Step06. 기타 다양한 발 질환
가장 무서운 발 질환 : 당뇨발
당뇨병 환자의 발 관리
당뇨발 환자의 운동 방법
바람만 불어도 아프다 : 통풍
축축할 정도로 땀이 나요 : 땀이 많은 발

Chapter 3 신발 사용설명서
Step01. 내 몸에 맞는 신발
Step02. 당뇨병 환자의 신발
Step03. 하이힐을 신었을 때 발 관리법

Chapter 4 피로를 푸는 발 관리법
Step01. 걷기
Step02. 달리기
Step03. 일상에서의 발 관리
발을 차게 하지 마세요 : 어린이와 임산부 발 관리
규칙적으로 발을 만져 주세요 : 발 마사지
혈액순환에 좋아요. : 족욕

Chapter 5 발, 이것이 궁금해요 Q&A
발목 인대 파열 | 발목 인공관절 치환술 | 발목 염좌 | 발목 수술 | 무지외반증 | 아킬레스건염 | 거골하부골 | 족부 변형 | 발바닥 통증 | 내향성 발톱 | 족저근막염 | 아킬레스건 파열 | 발목 퇴행성 관절염 | 번무지 증후군 | 발 저림 | 점액낭염 | 박리성 골연골염 | 발 통증

맺음말 | 발은 아름다움과 건강의 상징