현대 여성 헬스 교본

첫머리에 / 젊은 피부, 날씬한 몸매를 위하여
사용하는 기구

토탈ㆍ핏트네스를 이해하기 위하여
PART 1. 토탈ㆍ핏트네스란 무엇인가
PART 2. 토탈ㆍ핏트네스의 트레이닝 원리
PART 3. 토탈ㆍ핏트네스의 트레이닝ㆍ시스템

토탈ㆍ핏트네스의 실제
PART 1. 웜ㆍ업
PART 2. 쿨ㆍ다운
PART 3. 어깨의 엑스사이즈
PART 4. 가슴의 엑스사이즈
PART 5. 등의 엑스사이즈
PART 6. 팔의 엑스사이즈
PART 7. 배의 엑스사이즈
PART 8. 다리의 엑스사이즈
PART 9. 복합 엑스사이즈
PART 10. 토탈ㆍ핏트네스의 프로그램 예