혈액 대청소

Part 1. 당신의 혈액은 안녕하신가요?
01. 혈액의 신음소리에 귀를 기울이자
살짝 부딪치기만 해도 멍이 들어요/지긋지긋한 생리통, 정말 견디기 힘들어요/특정 부위가 이유도 없이 아파요/손과 발이 저릿저릿해요/배가 늘 부풀어 있고 묵직해요/머리가 지끈지끈 아파요

02. 내 혈액 건강은 몇 점?
혓바닥을 보고 혈액 오염 체크하기/증상으로 알아보는 혈액 오염 지수/나의 혈액 오염 노출 지수 알아보기/이런 질병이 있으면 무조건 혈액 건강 적신호

Part 2. 어혈을 잡아야 건강이 바로 선다
03. 혈액 오염의 결정체, 어혈 바로 알기
만병의 근원, 어혈/혈액 순환을 방해하는 최고의 적/어혈은 어떻게 생길까?/천의 얼굴을 가진 어혈/오장(五臟)을 알아야 어혈을 없애기가 쉽다

04. 혈액 건강을 위협하는 주범을 찾아라
주범1_부정적인 감정/주범2_스트레스/주범3_나쁜 생활습관/주범4_좋지 못한 식사습관

Part 3. 어혈을 풀어 완치에 도전한다
05. 숙명처럼 따라다니는 여성 질환, 어혈로 다스린다
여성 절반이 고통받는 질병, 생리통/평생을 따라다니는 산후풍/여성을 피폐하게 만드는 습관성 유산/임신을 위협하는 입덧과 임신중독증

06.어혈이 불러들이는 불청객, 중풍
어혈이 뇌혈관을 막아 생기는 병/남녀노소 가리지 않는 중풍/중풍에 잘 걸리는 사람은 따로 있다/중풍의 전주증상에 주목하라/건강한 생활 습관으로 중풍을 예방한다/중풍을 맞으면 더더욱 어혈을 조심하라

07. 심장과 어혈, 적과의 동침
심장병, 종류는 달라도 원인은 하라/심장이 보내는 위험 신호/심장병을 일으키는 위험 요인/심장병의 또 다른 이름, 관계병/심장병을 예방하는 생활 수칙

08. 세포가 나를 공격하는 자가면역질환
베체트 증후군/쇼크렌 증후군/관절염의 자가면역질환/알레르기 질환

09. 어혈만 없애면 빨리 치료할 수 있는 병
눈의 건강을 지켜주는 어혈 치료/머리를 맑게 해주는 어혈 치료/귀의 건강을 지켜주는 어혈 치료/성 기능을 좋게 해주는 어혈 치료/신장 기능을 좋게 해주는 어혈 치료

Part 4. 하루 10분 마음정화요법으로 어혈을 없앤다
10. 마음을 정화하는 자가 처방
자가 처방 재료 준비하기/마음을 정화시키는 생각요법

11. 매일 실천하면 좋은 마음정화요법
억지로라도 하루 10번 웃기/하루 10분, 잡념을 없애주는 명상하기/긍정적인 마음을 주는 자기암시/긍정적인 상황을 체험하며 상상하기/‘나는 괜찮다’로 치유하는 자기최면법

12. 편안한 마음을 만들기 위한 호흡과 동작
마음을 차분하게 만들어주는 명상 호흡법/하루 10분 스트레칭 동작/복잡한 마음을 달래주는 요가

Part 5. 10년 젊어지는 생활 속 혈액정화요법
13. 어혈을 예방하고 치료하는 생활습관
지나친 과음은 하지 않는다/백해무익한 담배를 끊는다/꾸준히 운동을 한다/올바른 식사습관을 유지한다.

14. 혈액은 맑게, 혈관은 튼튼하게 해주는 운동요법
내게 맞는 유산소 운동은?/혈액을 정화하는 간단한 동작/운동, 잘못하면 오히려 혈액을 오염시킨다

15. 어혈을 풀어주는 맛있는 식사요법
맛의 조화가 혈액의 건강을 지킨다/많이 먹으면 혈액이 탁해지는 음식/오염된 혈액을 맑게 해주는 음식/물을 마시는 데도 기술이 필요하다/혈액을 맑고 건강하게 만들어주는 한방차

16. 어혈을 풀어주는 지압과 부항
어혈을 풀어주는 신통방통 지압법/혈액을 맑게 해주는 부항

혈액은 오염되면 어떤 형태로든 아프다는 신호를 보낸다. 처음에는 오염된 혈액의 신음소리가 너무 작아 잘 들을 수가 없다. 뭔가 몸이 찌뿌드드하고 아프지만 ‘피곤해서 그렇겠지 혹은 그러다 저절로 낫겠지.’라고 생각하며 혈액의 신음소리를 무시하면 혈액은 점점 더 오염되어 결국 각종 심각한 질병을 일으키고 만다. 물론 심각한 질병이 생겼어도 혈액을 다시 원래처럼 깨끗하게 정화하면 얼마든지 병이 나을 수 있다. 하지만 오염된 정도가 심하면 심할수록 치료가 어렵고 시간도 오래 걸린다. 그러니 혈액이 오염되기 시작할 때 내는 작은 신음소리에 귀를 기울여야 한다_part 1. 당신의 혈액은 안녕하신가요?


혈액이 건강하면 혓바닥의 색깔이 선홍빛을 띤다. 혀의 색깔이 푸르스름하거나 검게 보이면 혈액순환이 잘 안되거나 혈액이 오염됐을 가능성이 크다. 만약 혀 앞 쪽이나 옆에 검은 점이 있다면 이미 혈액이 오염됐다는 증거다. 부분적으로 군데군데 작은 점들이 보인다면 혈액이 오염되기 시작한 지 얼마 되지 않은 상태이고, 점이 크면 클수록, 많으면 많을수록 혈액이 오염된 기간도 길고, 오염정도도 심각하다고 봐야 한다. 혀에 손톱 크기의 검은 자국이 보인다면 정말 심각하다. 자신도 모르는 사이에 혈액이 오염된 지 2~3년이 지났다는 의미이다._part 1. 당신의 혈액은 안녕하신가요?

규칙적인 식습관은 무엇보다 중요한데, 최근에는 혼자서 사는 인구가 늘어나면서 식사를 하는 것이 아니라 끼니를 때우는 경우가 많다. 몸에 좋은 잡곡밥, 된장국, 미역국과 같은 슬로푸드 대신에 끼니를 때우는 패스트푸드를 즐겨 먹게 되고, 그나마도 규칙적으로 먹지 않아서 기력이 쇠진한 상태로 지내는 사람이 많다. 혹은 지나친 다이어트로 인해서 영양 부족 상태로 지내는 여성들도 많다. 음식을 함부로 먹는 것은 내 몸을 소중하게 여기지 않는 것이며, 혈액을 오염시키는 지름길이라는 사실을 알아야 한다._part 2. 어혈을 잡아야 건강이 바로 선다

기분이 나쁘면 금세 얼굴에 표시가 나는 단순한 성격도 많지, 기분이 나쁘고 언짢아도 꾹꾹 참는 복잡한 성격이 더 많다. 참는 게 익숙하고, 쑥스러워서 자기 표현을 잘 못하는 사람들은 혈액이 더 빨리 오염된다. 겉으로 표현하지 못하고 ‘꿍’하고 마음속에 담아두면 핏덩어리가 많이 생기고, 심장에 스트레스도 많이 쌓이고, 몸에 독이 생기고, 계속 쌓이면 병이 된다._part 4. 하루 10분 마음정화요법으로 어혈을 없앤다

부부는 기쁨과 행복을 나누는 관계이기도 하지만 서로에게 깊은 상처를 주는 존재이기도 하다. 장점보다는 단점이 크게 보여서이다. 가장 가깝기 때문에 가장 존중해야 하는 관계임에도 불구하고 함부로 대하고 자존심을 건드리며 상처를 주고받는다. 상처를 주는 쪽도 마음이 불편하겠지만 상처를 받는 쪽의 상태가 훨씬 심각하다. 차라리 화를 내고 상처를 주는 쪽은 어느 정도 감정을 표출시켜 앙금이 덜 남지만 상처를 받고 이를 해소하지 못하는 사람은 마음의 병을 얻는다._part 4. 하루 10분 마음정화요법으로 어혈을 없앤다

화병의 원인은 바로 내 안에 있다. 속을 끓이면 피가 탁해지고 뻑뻑해져 병이 온다. 혈액도 골고루 흐르지 못하고 한쪽으로 치우치면서, 치우친 쪽은 혈관이 늘어나고 혈관벽이 손상된다. 상대적으로 혈액 공급을 못 받는 쪽은 허혈 반응이 일어나 조직 세포들이 충분한 영양 공급되지 않아 제 기능을 발휘 못한다. 좋지 않은 기억을 몇 년, 몇 십 년간 마음속에 담아둔다고 생각해보자. 심장에 얼마나 부담스럽고, 뇌신경도 얼마나 긴장 상태로 있겠는가? 여유롭게 자신을 돌아보며 스스로를 사랑하는 마음을 가져야 긴장 상태에서 벗어날 수 있다.
_part 4. 하루 10분 마음정화요법으로 어혈을 없앤다