걸어라, 사랑을 향해

저자의 말

1부 건강과 행복 - 마음이 편해야 몸도 편안하다
01 누구도 피해 가지 못한 생로병사
02 마음이 행복해야 몸도 행복해진다
03 그래도 사랑해야 하는 이유
04 마음까지 편안해야 건강이다
05 “가족의 화합이 살길이다”
06 젊음과 정력을 한꺼번에 잡는 운동
07 강한 남성 - 채식의 비중을 높여라
08 볼일 본 후엔 뒤돌아보는 습관을
09 실내운동으로 겨울을 이긴다
10 태양의 계절, 과일의 계절
11 욕망과 증오의 싹을 몸 안에 기르지 말라
12 마음이 당당하면 몸도 당당해진다
13 호연지기浩然之氣가 필요한 때
14 ‘즐기는 삶’에 양생養生의 비결이 있다
15 교만하고 의심이 많으면 병을 고칠 수 없다
16 해로동혈에 대한 약간 다른 해석
17 초대받지 않고 태어난 인생은 없다
18 시간의 절대속도가 빨라지고 있는 것은 아닐까
19 인간의 시계는 정상적으로 돌아가고 있을까
20 자율과 권리의 시대로 가고 있다
21 ‘사회적 거리’와 ‘정서적 거리’
22 잘 죽을 준비도 필요하다

2부 인간의 미래 - 새로운 인류가 시작되었다
23 너무나 지루해진 현대문명에 대하여
24 충족된 시대, 행복은 어디에 있는가
25 시드는 도시문명, 그리고 새로운 도시
26 탐욕에서 비롯된 환경의 재앙
27 양면성의 과학, 지나치지만 말라
28 진정 새로운 패러다임을 고민하는 것일까
29 어느 날 나타날 생태변화의 특이점
30 받아들이기 힘들지만 이미 시작되었다
31 ‘코로나19 이후’가 궁금해진다
32 이런 기회는 또 없다
33 한배를 탄 80억 인구의 공동운명
34 절실한 각성으로 새로운 문명을 시작하자
35 인류생존, 조건 없는 협력에 달렸다
36 돌아가야 할 지점
37 격변의 시대, 원칙에 충실하자
38 인류 지혜의 정점은 ‘함께 행복하기’
39 지구와 시간의 생명을 느끼는 것
40 태양은 무슨 빛깔일까
41 사람의 일생을 일 년 사시에 비한다면
42 성적 지향에 있어 ‘진보’라는 것
43 인류는 하나다
44 생명 회복의 원년이어라

3부 건강과 성性 - 사랑의 기쁨
45 살아있다면 사랑을 멈추지 말라
46 권태로운 성생활, 혁신이 필요해
47 건강의 요체는 ‘균형과 조화’
48 균형과 소통은 생태의 기본 원리
49 사랑과 열망을 권장함
50 섹스가 몸에 좋은 13가지 이유
51 방중양생술의 원리, 정精을 아껴라
52 굳세지 않으면 진입하지 말라
53 칠손七損: 건강을 해치는 일곱 가지 성 습관
54 팔부능선에서 멈춰라
55 횟수를 늘리면 더 행복해질까
56 일방적인 쾌락은 참된 교합이 아니다
57 즐겁지 않은 교합은 몸을 망친다
58 내키지 않을 때는 억지로 하지 마라
59 몸과 마음을 건강하게 만드는 최고의 테크닉
60 사람의 몸은 사랑 앞에 열린다
61 여성에게도 소리 지를 권리가 있다
62 축복의 성性, 죄악의 성
63 사랑의 기쁨
64 남성이 더 적극적이라는 이유 있는 ‘썰’
65 때로는 낭만에도 휴식을
66 사랑의 호르몬이 인생 성패도 좌우한다
67 섹스 없이 행복한 부부도 있나 보다
68 노년에 배우자는 왜 건강에 좋은가
69 사랑도 성性도 IT 문명에 매몰되려나
70 소중한 순간에는 생각을 꺼두세요
71 ‘거리두기’ 시대에 ‘접촉’은 어떻게 하나
72 죽는 날까지 멈출 수 없는 다섯 가지

4부 전립선 - 걸어라, 사랑을 향해
73 늙지 않는 전립선으로 싱싱한 삶을
74 걸어라, 사랑을 향하여
75 임신능력 회복하려면 자연리듬 되찾아야
76 남성의 자신감, 전립선에게 물어보라
77 전립선은 대체로 비대해진다
78 전립선, 지속적인 관리가 필요해
79 걷기가 최상의 운동인 이유
80 가을은 남성의 ‘정비’에도 최적기
81 가을비에 젖은 낙엽? 주먹 쥐고 일어서라
82 당신의 전립선이 겪는 삼중고三重苦
83 전립선은 겨울을 알고 있다
84 전립선의 월동준비
85 일상생활 속에서 남성을 강화하는 습관들
86 정력음식=건강음식, 동서양의 추천식품
87 건강과 기력을 함께 챙기는 자연식품
88 마늘, 포도주, 양파가 전립선에 도움
89 남성 강화를 위한 은밀한 훈련 8가지
90 “침착하게…” 전립선도 관리가 대세
91 ‘일단 멈춤’의 건강법
92 끝나지 않을, 노년의 성을 대비하라

이제 우리는 향후 자연생태의 질서가 어떻게 변해갈지, 그리고 인류가 이러한 변화 가운데서 어떤 미래를 향할 수 있을지 연구와 실천을 더 이상 미뤄둘 수 없다. 개발 위주의 인간 중심적이고 이기적인 자세에서 벗어나 자연과 조화를 이루며 공생할 길을, 인류가 하나가 되어 모색해야만 한다. 파괴되는 자연을 보호 복원하지 않고서는 지구 환경을 구해낼 수 없으며, 조화와 균형을 잃은 환경 가운데서는 개개인의 건강도, 건강한 종족보존도 불가능하기 때문이다.
[저자의 말]

인체에서 다양한 신경전달물질이 발생하고 있다는 것은 무엇보다 몸과 마음이 과학적 기전을 통해 연결되고 있음을 보여주는 유력한 증거가 된다. 사람이 외부로부터 어떤 자극을 받을 때, 뇌라는 신체 기관에서는 분노, 공포, 그리고 사랑과 같은 감정이 일어나며, 그 감정에 따라 필요한 화학물질(호르몬)이 발생한다.
이 호르몬이 몸 전체에 감정의 신호를 전달하고, 인체의 각 기관은 그 신호에 맞춰 반응하게 된다. 감정과 반응, 그 사이를 연결하는 신 전달물질의 메카니즘은 마음을 통해 몸을, 몸을 통해 마음을 치료할 수 있다는 이론의 토대가 되고 있다.
데카르트 시대에 몸과 마음이 서로 신성불가침의 영역처럼 분리되었다고 했지만, 동양의학의 전통에서는 몸과 정신, 인간과 우주의 원리는 한시도 분리해 파악된 적이 없다. 몸과 마음, 인간과 우주 사이의 조화로운 균형을 염두에 두면, 그대로 생태주의가 된다.
[02 마음이 행복해야 몸도 행복해진다]

일반적으로 인간은 식물과 동물에서 다 같이 건강 유지에 필요한 영양소를 얻을 수가 있으며 동식물성 식품뿐만 아니라 미네랄로 표현되는 광물질의 섭취도 필요하다. 대체로 미네랄 성분은 마시는 물이나 채식을 통해 흡수된다. 따라서 다양한 식품을 고루 섭취함으로써 자연스럽게 흡수되는 것을 기대할 수 있다.
남성 기능에 특히 필요한 금속원소는 아연(Zn)이다. 아연 성분이 부족하면 정액이 줄어들고 전립선의 기능도 위축될 수 있다. 아연이 많이 포함된 신선한 굴과 조개류, 달걀, 콩, 시금치 등을 통해 자연스럽게 섭취할 수 있다. 특히 토마토는 미네랄 공급과 함께 전립선암을 예방하는 데도 도움이 된다. 암 예방에 좋다는 셀레늄도 다양한 야채를 통해 섭취할 수 있다.
[07 강한 남성 ? 채식의 비중을 높여라]