싱글로 가는 골프 클래식 100

추천의 글_ 톰 왓슨

1. 그립Grip
01 퍼팅 시 그립 쥐기 : 퍼팅의 안정성 강화하는 법
02 그립 형태 확인하기 : 스트롱, 위크, 뉴트럴, 그립을 잡는 공통된 원칙
03 손목의 자세 잡기 : 안으로, 밖으로, 평평하게 : 백스윙 탑에서 클럽페이스의 위치 확인하는 방법
04 퍼팅에서 손가락 뻗기 : 스트로크stroke 향상을 위한 간단한 비법
05 양 손바닥 정렬하기 : 스윙을 하는 동안 양손을 올바르게 쥐는 방법
06 드로우 샷을 위한 스트롱 그립 쥐기 : 보다 강한 파워를 내는 간단한 방법
07 베이스볼 그립 쥐기 : 긴장 없는 스윙을 도와주는 열 손가락의 비밀
08 왼손 손가락으로 그립 잡기 : 양손을 잘 쥐어 좋은 그립감을 주는 법
09 왼손 엄지 포개기 : 양손이 서로 완벽히 들어맞도록 하는 법

2. 셋업Setup
10 볼과 몸 사이의 적당한 간격 : 각각의 클럽에 맞게 셋업하는 방법
11 잭 니클라우스의 볼 포지셔닝 : 잭 니클라우스는 클럽에 따라 어드레스 자세를 바꾼다
12 페어웨이 우드 손쉽게 다루기 : 아이언 샷에 필요한 다운스윙
13 너비의 중요성 : 풀턴과 밸런스 증진을 위한 셋업 방법
14 밸런스 있는 셋업하기 : 자연스럽고도 강력한 스윙의 열쇠
15 자신에게 맞는 모델 찾기 : 최고의 결과를 얻기 위한 자신의 몸에 맞는 어드레스 포지션 찾는 법
16 스윙 플레인 결정하기 : 어드레스 시 클럽 포지션에 따른 적합한 스윙 플레인 결정 방법
17 샷을 하기 전에 : 집중력을 높이고 심적 동요를 줄이기 위한 짧은 준비 동작
18 볼의 탄도 컨트롤 : 샷의 높이를 좌우하는 작은 변화
19 스퀘어 셋업 : 먼저 클럽페이스를 정렬하고 몸을 맞추자
20 바람직한 정렬 과정 : 몸의 모든 부위가 타깃과 직각을 이뤄야 한다
21 발에 생명을 불어넣기 : 정확한 다리 동작을 위해 오른발 각도를 확인하자
22 올바른 무게 배분 : 오른편을 낮추어 셋업하면 백스윙 시 충분한 스윙이 된다
23 파워를 위한 스탠스 넓히기 : 보다 강한 파워를 위해 볼 뒤에 셋업하고 유지하는 법

3. 스윙Swing
24 스윙의 크기 : 클럽이 짧을수록 스윙도 짧아진다
25 리듬에 맞추기 : 드라이버를 쥐었을 지라도 웨지처럼 부드럽게 스윙하자
26 테이크어웨이에서의 실수 : 낮은 온플레인 백스윙을 하는 방법
27 통 속에서 스윙하기 : 몸의 흔들림과 리버스 피벗을 방지하는 방법
28 어깨 기울기 : 정확성을 위해 백스윙 탑에서 왼쪽 어깨를 낮추자
29 몸을 낮추어라 : 무릎을 굽혀 스윙의 안정성을 얻자
30 머리는 스윙의 중심 : 클럽헤드를 항상 볼에 정확하게 이끄는 방법
31 스윙 아크Swing’s Arc : 스윙을 확장하는 방법
32 과도한 몸체의 움직임 : 타이트한 턴이 백스윙의 안정성을 가져오는 이유
33 미끄러뜨리지 않고 돌려 스윙하기 : 클럽헤드가 정확한 경로로 따라가도록 하는 방법
34 오른쪽 팔꿈치의 움직임 : 다운스윙 시 오른팔을 정확하게 펴는 방법
35 스윙의 탑에서 손목 위치 : 클럽을 지지하고 견고한 임팩트를 만드는 자세
36 왼발 뒤꿈치의 비밀 : 백스윙에서 유연성을 높여주는 방법
37 풀턴을 하는 방법 : 정확한 스윙 자세를 위해 등은 타깃을 향하자
38 다운스윙 시 오른발 내딛기 : 다리 힘을 제대로 활용하는 방법
39 다운스윙 시 다리의 움직임 : 야구 경기의 파워풀한 홈런타자와 같은 무게 이동법
40 저속을 유지해야 할 때 : 보다 강한 힘을 위해 점진적인 속도를 내는 방법
41 안정성을 위한 척추 자세 : 스윙을 하는 동안 척추를 꼿꼿이 펼 것
42 백스윙 탑에서의 오른팔 : 오른팔의 정확한 자세야 말로 안정된 스윙의 지름길
43 머리를 움직이지 말 것 : 지나친 움직임이 수많은 잘못을 낳는다
44 체중 이동 : 다운스윙을 정확한 순서대로 시작하기
45 클럽헤드를 지나치게 뒤로 젖히지 말 것 : 테이크어웨이 시 손목을 완만하게 세팅하자
46 다운스윙은 왼쪽 무릎부터 시작된다 : 타깃 라인 안쪽으로부터 클럽을 정확히 이동시키기
47 안에서 안으로의 경로 : 임팩트 시 클럽을 타깃 라인에 놓는 방법
48 치킨 윙 슬라이스 : 왼쪽 팔을 펴줌으로써 견실한 샷을 치자
49 스윙을 하는 동안 안정된 다리 자세 : 균형을 잃지 않도록 물 컵으로 연습하기
50 스윙 시 클럽헤드의 속도 높이기 : 팔의 긴장을 없애면 클럽헤드의 속도가 빨라진다
51 여성 골퍼에게 : 엉덩이는 큰 회전을 위한 열쇠 : 클럽헤드의 속도를 늘려 더 큰 파워를 얻는 방법
52 좀 더 강한 임팩트를 위해 : 클럽페이스를 클로즈로 회전시킬 수 잇도록 왼발을 고정시키자
53 좀 더 강력한 코일링을 위해 : 회전할 때 중심을 지키자
54 임팩트 시 오른팔을 뻗어주자 : 파워를 내기 위해 오른편 전체 긴장 풀기
55 임팩트 시 왼손 손목을 펴줄 것 : 더 많은 파워를 내면서 스윙 경로가 바르게 뻗어나가도록 하는 방법
56 스트레이트 샷을 하려면 팔목을 붙이자 : 임팩트 이후 클럽을 바르게 릴리스하는 법
57 좋은 손목 움직임 : 스윙을 할 때 손을 올바르게 사용하는 방법
58 ‘L’자형 스윙 : 스윙을 하는 동안 에너지를 소모하지 않고 축적하는 방법
59 스윙 플레인을 유지하기 : 몸의 안정과 컨트롤을 유지하면서 클럽을 스윙하는 방법

4. 치핑Chipping
60 섬세한 칩 샷 : 굳건한 임팩트를 위해 스윙을 멈추지 말자
61 로프트가 큰 피치 샷 셋업 : 높이를 올리려면 볼 위치를 중간에서 점점 왼쪽으로 이동하자
62 안정된 칩 샷 : 최고의 컨트롤을 얻는 방법
63 짧은 샷에서 몸의 회전 : 자연스러운 스트로크를 위해 몸을 더 부드럽게 하자
64 칩샷에서는 리스트 코크를 하자 : 손과 팔이 뻣뻣하면 그린에서의 감을 버릴 수 있다
65 시원한 임팩트를 위해 높이 서자 : 너무 두껍거나 얇은 칩샷을 방지하는 법
66 클럽페이스와 러프 차단하기 : 셋업을 바꾸어 러프의 긴 잔디로부터 벗어나는 방법
67 러프에서 스윙의 핵심은 왼쪽 : 정확한 임팩트를 위해 잔디 사이로 클럽을 밀고 나아가자
68 안 좋은 라이에서 칩샷 : 깔끔한 임팩트를 위해 왼편에 집중하자
69 내리막 코스에서의 익스플로전 샷 : 볼이 놓인 위치에 따라 몸을 정렬하는 방법
70 잔디가 깊고 역결인 상황에서의 현명한 선택 : 높이 날리는 것이 때로는 최선이다
71 수건으로 수련하기 : 쇼트 게임 연습하는 동안 사용할 타깃

5. 퍼팅Putting
72 그린 읽기 : 무엇을 어떻게 보던 간에 문제는 볼 스피드다
73 그린 연습 : 쇼트 퍼팅 연습을 위해 홀 주변 원에서 연습하자
74 방향과 거리 : 훌륭한 퍼팅을 위한 두 가지 열쇠
75 경사도 파악하기 : 보다 많은 퍼팅을 성공시키는 방법
76 퍼팅 스트로크의 기본 : 왼팔과 왼손으로 동작을 제어하는 방법
77 퍼팅에 앞서 : 볼을 툭 치는 것처럼 자유로운 스트로크를 위한 셋업
78 퍼팅 스트로크 : 진자운동 동작을 반복하는 방법
79 빠른 그린에서 부정확한 임팩트 만들기 : 빠른 그린에서는 토toe로 퍼팅하자
80 쇼트 퍼팅 : 결과가 아닌 타깃에 집중하자
81 롱 퍼팅 : 거리감을 위해 자유롭고 리드믹한 스트로크를 하자
82 프린지에서의 퍼팅 : 그린 밖에서는 볼을 자신의 생각보다 강하게 치자
83 버뮤다 잔디의 방향 : 거친 버뮤다 잔디에서 좀 더 정확하게 퍼팅하는 법
84 그린 너머까지 퍼팅 라인을 잡기 : 그린 안쪽에서 밖으로 퍼팅 라인 잡는 방법

6. 벙커 샷Sand Shots
85 프라이드 에그 라이 : 가파르게 내리치는 다운 블로우 샷을 사용하자
86 베리드 라이 : 셋업을 조정하고 더 많이 굴러갈 수 있도록 하자
87 모래를 어느 정도로 쳐내야 할까 : 얕은 스윙으로 퍼내는 모래의 양을 줄이자
88 벙커 강타하기 : 최상의 결과를 위해 페이스를 오픈하고 왼편으로 스윙하자
89 벙커에서 양발의 세팅 : 스윙을 확실히 지탱하려면 발로 모래를 견고하게 파고들자
90 오픈 스탠스 : 부드럽고도 높은 벙커 샷을 위해 양발의 라인에 맞추어 스윙하자
91 손을 뒤로 하기 : 벙커에서 변함없이 통하는 방법

7장 기타 팁들
92 잘못된 볼을 쳤을 때 : 다음 홀을 플레이하기 전 상황에 제대로 대처하는 방법
93 게임 플레이 VS. 연습 : 보다 효율적이고 효과적인 실전 연습 방법
94 다리의 힘을 기르기 : 스윙의 진전을 위해 볼을 칠 필요는 없다
95 임팩트에서는 머리 풀어주기 : 밸런스와 타이밍이 완벽한 스윙을 만든다
96 큰 근육 사용하기 : 스윙에서 파워를 만드는 방법
97 페어웨이를 보다 큰 타깃으로 : 페어웨이의 한쪽을 노리고 그 중앙으로 볼을 보내자
98 페이드fade로 셋업하려면 : 더 나은 컨트롤을 위해 왼쪽에서 오른쪽으로 치는 방법
99 섕크 교정 : 필요한 것은 실수 없는 스윙을 습관화하는 것뿐이다
100 정신 집중 : 샷을 상상하고 느낀 후 그대로 실행하자

23 파워를 위한 스탠스 넓히기 : 보다 강한 파워를 위해 볼 뒤에 셋업하고 유지하는 법
파워를 최대화하는 비법은 바로 셋업에 있다. 나는 오른발을 오른쪽으로 1에서 2인치 정도 옮김으로써 스탠스를 넓힌다. 이렇게 하면 머리 역시 볼에서 뒤로 멀어지게 된다. 그리고 평상시보다 더 강하게 스윙을 한다. 보통 75에서 80퍼센트의 스윙이었다면 여기선 90퍼센트 정도다. 하지만 스탠스를 넓혔기 때문에 밸런스를 유지할 수가 있다.
스탠스를 넓히면 임팩트 때에도 볼 뒤에 위치하는 데 도움이 된다. 내 경우에는 확인을 위해 오른쪽 어깨를 살핀다. 임팩트 단계에서 오른쪽 어깨가 볼 뒤에 위치한다면, 나머지 상체 역시 볼 뒤에 위치하는 것이다. -타이거 우즈 (58쪽)

44. 체중 이동 : 다운스윙을 정확한 순서대로 시작하기
나는 다운스윙을 각기 다른 근육의 협응동작으로 연결된 반응이라 생각한다. 협응반응의 첫 번째 과정은 바로 몸 왼편에서 시작한다. 몸의 왼편은 볼을 향해 지나쳐 나아가며 이때, 양손 역시 아래로 내려가면서 볼의 방향으로 나아가게 된다. 결과적으로 양손이 클럽헤드를 이끌어 볼을 향해 나아가도록 만든다. 몸의 왼편은 샷을 치는 동안 계속해서 회전해야 하며, 팔이 따라잡을 때까지 멈춰서는 안 된다. 이에 따라 자동적으로 손도 움직이게 되는 것이다. - 바이런 넬슨 (102쪽)

17 샷을 하기 전에 : 집중력을 높이고 심적 동요를
줄이기 위한 짧은 준비 동작

탐치려고 하는 샷과 클럽을 고를 때 깊이 생각하지 말자. 라이를 고려하고,
타깃과 장애요소와 같이 주어진 상황에 대해 간단하게 생각하자.
일단 결정을 내렸다면 단 1초도 고민하지 말고 해야 할 일에 집중하라.
긴장하거나 스윙이 다소 빠르다고 느껴진다면 클럽을 하나 더 뽑아서 부드럽게
스윙해보라. - 애니카 소렌스탐 (47쪽)