골프, 멘탈 게임의 예술

머리말

이상적인 ?도
01 챔피언의 멘탈 게임
02 '존'에 도달하라
03 과정에 집중하면 결과는 따라온다
04 골프는 미스샷의 경기
05 흥분인가 불안인가?
06 마음을 안정시키는 호흡법
07 계획은 머리로, 플레이는 마음으로
08 나만의 파를 만들어라
09 잘된 샷만 기억하라
10 스스로를 칭찬하라
11 골프는 게임일 뿐

정신적인 장해물
12 인식하기와 되돌리기
13 두려움을 인정한다
14 감정도 플레이의 일부이다
15 지나친 분석은 금물
16 첫 번째 티샷에 대한 불안감
17 자신에게 물어본다
18 '반드시'
19 두려움이 스윙을 망친다
20 '하지 말라' '대신 '하라'
21 말한 대로 이뤄진다
22 비가 온다고 불평하지 마라
23 필요없는 책임감은 버려라
24 그림자 다루기
25 기다름의 게임, 골프
26 몽상은 라운드 후에
27 조언은 가려서 듣는다
28 좋은 점을 찾아라

연습과 준비
29 비결은 없다
30 자기경쟁법
31 스윙은 목적은?
32 자신의 진짜 스윙을 보여라
33 교정한 스윙을 몸에 새기는 방법
34 몸의 주심을 단련한다
35 퍼팅을 잘해야 드라이브 샷도 잘할 수 있다
36 홀컵 없이 퍼팅을 연습하라
37 워밍업
38 워밍업은 다양하게
39 스윙 열쇠 : 쟁반을 얹은 것처럼
41 스윙 열쇠 : 물수제비뜨기
42 스윙 열쇠 : 피니시는 이렇게

코스전략
43 토미 아머의 코스 공략법
44 고정관념을 깬다
45 다양한 클럽으로 티샷을 시도하라
46 80페센트 스윙으로 비거리를 늘린다
47 자신의 게임에 집중하라
49 완벽한 샷에 대한 미련을 버려라
50 과잉보상은 피한다
51 지키기 위한 플레이를 하지 말라
52 나만의 티샷 장소
53 무시무시한 스트레이트 볼
54 중간 목표물을 설정한다
55 나쁜 샷은 그만 잊어라
56 100타 돌파하기
57 90타 돌파하기
58 80타 돌파하기

'볼'을 골프하라
59 샷을 이미지화 한다
60 전념하라
61 좋은 스윙을 프로그램하라
62 템포, 템포, 템포
63 긴장을 없애라
64 당신이 가장 좋아하는 티샷
65 골프 물리학
66 직관과 테크닉을 결합한다
67 몸과 마음의 주파수를 맞춰라
68 '그냥'은 이제 그만
69 타자석에서 물러서라
70 지나치게 좋은 샷
71 당신의 의자가 당신의 행동을 결정한 다
72 스윙이 아니라 마음을 바꿔라
73 꼬이는 날에는 무모한 샷을

트러블에서 탈출하기
74 기복이 심할 때를 대비한다
75 밖으로, 위로, 가까이
76 클럽 선택이 어중간할 때
77 내리막 라이에서
78 페어웨이 벙커에서
79 벙커 턱 넘기기
80 까다로운 스탠스에서
81 그린 주변의 러프에서
82 모래 두 주먹
83 소음을 더하라
84 입꼬리를 올려라
85 자신의 경기 계획을 고수하라

홀아웃하기
86 모든 퍼팅을 성공시켜라
87 신경 쓰지 않는다
88 그린이 보이는 것처럼 빠른가?
89 퍼팅 워밍업
90 퍼팅 라이 읽는 법
91 밝을 이용해 라이를 읽어라
92 맥시멈 브레이크가 있는 라이에서의 플레이
93 확실한 퍼팅 루틴을 만들어라
94 모든 퍼팅은 직선이다
95 퍼터는 가볍게
96 볼이 홀컵으로 들어가는 상상을 한다
97 세컨드 퍼팅도 첫 번째 퍼팅처럼
98 퍼팅 VS. 칩샷
99 포스트 퍼트 루틴을 실천한다
100 골프에서 자신감보다 중요한 것은 없다