자연을 벗 삼은 천연생활 세트 - 전4권

1.『참 쉬운 느림요가 30분』

CHAPTER 01 느림의 미학과 명상
내적 아름다움을 갖추는 바른 명상
명상을 제대로 하기 위한 준비
앉아서 하는 명상
서서 하는 명상
움직이면서 하는 명상
마음을 평화롭게 하는 요가 아사나
바르게 쉬는 숨
열까지만 헤아린다
바른 음식을 선택할 수 있는 지혜, 음식명상
단식의 일반적인 방법
심신의 안정을 찾아주는 하루단식
몸이 균형을 잡는 바른 몸가짐
건강한 생활습관과 요가의 만남

CHAPTER 02 누워서 하는 요가 자세
몸을 이완시키고 마음을 안정시키는 복식호흡
내장 기능을 향상시키는 복무마사지
척추를 이완시키는 자세
척추를 교정하는 자세
틀어진 골반을 바로 잡는 자세
몸의 좌우대칭을 바르게 유지시키는 자세
다리와 등허리를 아름답게 만드는 자세
굽은 등을 펴주는 자세
등과 허리의 군살을 제거하는 자세
허리와 엉덩이 라인을 살리는 자세
* LOHAS People 풀무농업기술고등학교 홍순명 선생님
“스스로 살 만한 곳을 만드는 즐거움”

CHAPTER 03 앉아서 하는 요가 자세
숙면을 도와주는 자세
다리를 날씬하게 만드는 자세
유연성을 강화하고 허리를 날씬하게 만드는 자세
골반과 척추를 교정하여 요통을 없애는 자세
장기의 기능을 향상시켜 노화를 지연시키는 자세
오장육부를 잇는 경락을 건강하게 하는 자세
고관절의 유연성을 길러 주는 활쏘기 자세
몸의 내력을 길러 신진대사를 촉진시키는 자세
몸의 균형을 잡아 심장과 심폐기능을 강화하는 자세
* LOHAS Shop | 기분 좋은 가게&문턱 없는 밥집
“이름부터 남다른 기분이 좋아지는 가게들”

CHAPTER 04 서서 하는 요가 자세
비만 해소에 탁월한 삼환공 자세
체내 노폐물을 배출시켜 강인한 체력을 길러 주는 자세
간 기능을 좋게 하고 유연성을 키우는 자세
허리를 강하고 유연하게 키우는 자세
근력과 내력을 함께 키워 스트레스 해소에 좋은 자세
기의 균형을 잡고 머리를 맑게 하는 108배 자세
몸의 기운을 조절하는 움직이는 선
다리의 힘을 길러 내장에 활력을 주는 자세
*　믿고 살 수 있는 친환경 매장

2.『리넨스타일 천연소품 DIY』

Chapter 00 준비
알아두면 좋은 천과 부자재 .
작업
준비는 이렇게!
자주 사용하는 바느질 법

Chapter 01 부엌
주방매트
1인용 식탁매트
잼뚜껑 커버
키친타올
주방장갑
하프 앞치마
바구니 커버

Chapter 02 일상
아이와 엄마의 시장가방
벽걸이용 다용도 주머니
베개커버
쿠션커버
캔버스 토트백
빨래 바구니
화분 커버
사각 가방

Chapter 03 여행
사선으로 매는 가방
필통
다용도 주머니
손수건
북커버
숄
아이 모자

Chapter 04 조화
테이블러너
커튼
아플리케 가방
클로버 앞치마
캔버스 앞치마

Chapter 05 계절
러그
무릎담요
원피스
스커트
머플러
블라우스
아이 원피스
실내화

* 친환경생활수기공모전 수상작
리폼으로 얻은 명함, 직업은 에코맘 나는 살림하는 여자입니다
* 믿고 살 수 있는 친환경 매장
* 나에게 맞는 유기농 가게 찾기

3.『참 순한 천연비누 37가지』

Chapter 1. 천연비누 만들기의 시작
자연을 닮은 비누가 좋은 비누다
천연비누를 만드는 여러 가지 방법
천연비누 만들 때의 주의사항
천연비누 만들기에 사용되는 도구들
천연비누 만들기에 사용되는 재료들

Chapter 2. 10분 안에 만드는 아주 쉬운 천연비누
녹여붓기 비누의 재료와 도구
녹여붓기 비누｜Basic Recipe
로즈마리비누
레몬그라스비누
녹차비누
라임향수비누
타임비누
라벤더비누
캐모마일비누
페퍼민트비누
펜넬거품비누
오렌지푸딩비누
3색비누

Chapter 3. 자연을 닮은 천연비누 만들기
저온법 비누에 대한 기본 지식
오일을 배합하는 기준
가성소다의 계산 방법
비누의 굳기 예측하기
첨가 재료의 선택
저온법 비누｜Basic Recipe
세어버터비누
타마누비누
카렌둘라비누
에뮤비누
진주비누
호호바샴푸바
애견용 올리브비누
산양유비누
흑설탕스크럽비누
로즈비누

Chapter 4. 액체라서 쓰기 편한 천연비누 만들기
액체비누가 만들어지는 원리
액체비누 Basic Recipe
햄프씨드액체비누
로진액체비누
코코넛주방세제
메도우폼씨드 바디클렌저
밍크오일 바디클렌저
비타민샴푸
카스틸샴푸

Chapter 5. 선물하기 좋은 투명비누 만들기
투명비누의 구성과 배합
투명비누｜Basic Recipe
허니비누
쥬니퍼베리비누
시트러스바
로즈우드비누

Chapter 6. 천연비누의 재탄생, 리배칭비누 만들기
리배칭을 하는 여러 가지 목적
리배칭비누｜Basic Recipe
세미카스틸비누
시나몬비누
맥주비누
벤토나이트 면도비누
카렌둘라목욕비누
라벤더볼

* 비누 만들기 Q&A
* 천연비누 만들기 INDEX
* 천연비누 재료 및 배움터 안내

4.『참 순한 천연화장품 53가지』

CHAPTER 1. 자연을 닮은 천연화장품
천연화장품, 내 피부가 먹는 보약
자연을 고스란히 담은 재료
알고 쓰면 안전한 기능성 재료
아로마테라피, 천연의 향기로 유혹하다
천연화장품 만들기에 사용되는 도구들

CHAPTER 2. 물을 머금은 촉촉한 피부, 화장수&에센스
천연화장수, 피부에 닿는 첫 물
천연화장수 레시피 산정 방법
Basic Recipe | 천연스킨 만들기
알레르기 피부에 안성맞춤 황금스킨
녹차의 푸르름을 내 피부에 녹차스킨
하루종일 촉촉함이 느껴지는 백년초스킨
번들거리는 지성 피부를 뽀득하게 주니퍼베리스킨
늘어진 피부를 탱탱하게 로즈마리스킨
에센스, 자연의 정수를 담다
Basic Recipe | 에센스&젤 만들기
잔주름을 단번에 잡다 EGF탄력에센스
햇빛에 지친 피부가 즐기는 상큼한 휴식 시간 라벤더수딩젤
여드름, 아토피, 문제 피부 해결사 알로에수분크림
여자를 위한 붉은 에너지 석류에센스
여성의 자존심을 세우다 푸에라리아볼륨업에센스

CHAPTER 3. 빛나는 피부의 비밀, 천연로션&크림
로션과 크림을 결정하는 유수분 밸런스
천연크림&로션을 위한 HLB시스템
HLB시스템을 이용한 레시피 작성법
Basic Recipe | 천연로션&크림 만들기
민감한 알레르기 피부도 안심 카렌둘라크림
아토피 피부를 잠잠하게 타마누크림
서시도 울고 갈 뽀얀 얼굴 서시옥용산미백크림
탄력 넘치는 동안의 비결 달팽이재생크림
건조한 피부에 수분을 붙들어 매다 아보카도영양크림
연꽃의 맑은 기운으로 눈가를 밝히다 로터스아이크림
까칠한 손을 부드럽게 세어핸드크림
자외선 잡아 주는 블랙세서미선블럭크림
순하게 피부를 살리는 호호바로션
공기 중의 수분까지 끌어당기는 히알루론산로션
알레르기 피부를 위한 최적의 선택 달맞이꽃로션
동백의 기운을 담아 아토피를 잡다 카멜리아로션
기름기 많은 피부를 청량하게 애프리컷로션

CHAPTER 4. 머리부터 발끝까지, 바디&헤어 스페셜케어
머리카락도 자연을 원한다
Basic Recipe | 천연샴푸&린스 만들기
우리 아이를 위한 순한 애플베이비샴푸
비듬을 방지하는 프로폴리스샴푸
탈모를 예방하고 발모를 돕는 측백엽샴푸
까마귀도 탐내는 비단 같은 머릿결 하수오린스
삼단같이 윤기 있고 풍성한 머리 실크테라피트리트먼트
아기 피부를 만들어 주는 마스크팩과 스크럽
천연을 붙이고 떼어 낸다 알긴산마스크팩
부드러운 각질 제거 흑설탕스크럽젤
독소를 배출하는 디톡스팩 그린클레이마스크팩
피부를 깨끗하게 정화해 주는 핑크클레이마스크팩
욕실의 즐거움 배스붐과 배스솔트
아이와 함께 즐기는 꽃잎 목욕 카렌둘라배스붐
느긋하게 즐기는 반신욕 라벤더배스붐
건강한 소금으로 아토피를 물리치다 아토피배스솔트
시원한 향으로 스트레스를 날린다 스피아민트배스솔트

CHAPTER 5. 아로마테라피, 천연향수&오일&밤
공간을 채우는 자연의 향기
천연향수, 나를 위한 향을 조향한다
Basic Recipe | 천연방향제 만들기
Basic Recipe | 천연향수 만들기
새집증후군을 날리다 피톤치드천연방향제
공부할 마음을 다잡아 주는 레몬천연방향제
감기와 각종 피부염을 예방하는 유칼립투스항균스프레이
피서철 모기와 벌레 퇴치용 시트로넬라향균스프레이
달콤한 사랑을 부르는 재스민향수
상큼한 향으로 마음을 편안하게 오렌지블라섬향수
우아한 장미향이 그대로 로즈버드향수
잠 안 자는 아이를 위한 사랑의 스킨십 라벤더마사지오일
혈액 순환을 촉진하는 페퍼민트마사지오일
군살을 매끈하게 사이프러스슬림마사지오일
임신선과 흉터를 지우는 만다린튼살마사지오일
밤&연고, 피부에 덧입히는 방어막
Basic Recipe | 밤&연고 만들기
갈라지고 트는 입술 보호제 세어버터립밤
키스를 부르는 상큼한 딸기향 스트로베리립밤
투명하게 반짝이는 입술 헤이즐럿립글로스
막힌 코를 시원하게 유칼립투스연고
면역력을 높이는 캐모마일연고
발의 피로를 단번에 풀어 주는 페퍼민트힐밤

부록
천연화장품 재료 구입처 안내
천연화장품을 만들 때 발생하는 문제와 해결
천연화장품을 만들기 위한 기초 재료
화장품 관련 용어 설명
천연화장품에 주로 사용하는 계면활성제