일점 집중력

프롤로그 뭔가 이루어낸 사람들은 모두 한 점에 집중한다

제1장. 한계에 부딪쳤다면? 에너지를 모아라
기억을 잃은 8분 동안의 몰입
‘한 점’ 이외의 것은 모두 버려라
어떻게 버릴 것인가
해야 할 일을 세분화하고 하나씩 집중하라
스스로 과부하를 걸어라
‘단기 집중력’과 ‘장기 집중력’

제2장. 업무능력을 향상시키는 일점 집중력
이 세상에 일 못하는 사람은 없다
하찮은 일로 주변 사람들을 감동시킬 수 있는가?
한계라고 생각될 때가 한계를 극복할 기회다
최악의 상황을 어떻게 보내느냐에 따라 성과가 결정된다
익숙한 일이라면 완성도로 승부하라
창조적 아이디어가 필요하다면 평소에 집중하라
위기야말로 일점 집중력을 기를 기회다
당신의 팀원들은 한 점에 집중하고 있는가?

제3장. 공부의 성과를 이끌어내는 일점 집중력
성과가 좋은 사람은 끊임없이 공부에 집중한다
기초를 집중적으로 파고들어라
지금 하고 있는 공부 이외의 것들은 모두 잊어라
시간제약이 오히려 집중력을 키우는데 유리하다
여러 가지 일을 수행해야 할 때의 일점 집중력
예상하고 있던 문제가 나왔을 때일수록 조심하라
‘일점 집중’을 반복하다 보면 반드시 성공한다

제4장. 일점 집중력 이렇게 단련하라
어렸을 때 무언가에 몰입했던 경험을 떠올려라
집중하기 위한 사전 준비는 되어 있는가?
또 다른 나를 등장시켜라
기분 나쁜 일은 3초 만에 잊어라
인생 최대의 위기에서 배운 감정 조절법
소리 내어 크게 웃고 혼잣말을 하라
즐기는 노력에 습관을 들이면 집중할 수 있다
산만해질 때는 자신만의 집중법을 찾아라
집중하지 못하는 이유를 종이에 적는다
불필요한 일에 둔감하라

제5장. 꿈을 이루게 해 주는 일점 집중력
월급은 작고 일은 많을 때 일점 집중력이 자란다
한계라는 껍질을 깨야 성장할 수 있다
일점 집중력의 무아지경
한 곳에 집중하는 모습이 사람을 감동시킨다
일점 집중력은 행복을 위한 수단이다

에필로그 한 점에 집중하려는 노력은 하늘이 안다

돋보기 렌즈도 태양에너지를 오직 한 점에 집중시키기 때문에 불을 붙일 수 있다. 초점이 2~3개라면 종이에 불은 붙지 않는다. 불필요한 것을 버리고 오직 하나에만 집중해서 전력을 다한다면 그 집중력은 엄청난 위력을 발휘한다는 것을 나는 경험을 통해 배웠다. 그래서 한 점에 해당하지 않는 것을 과감하게 버릴 수 있었다. 오히려 버리는 것이 크면 클수록 더 큰 것을 얻을 수 있는 법이다.

어떻게 하면 불필요한 것을 가려 낼 수 있을까? 여기서 반드시 유의해야 할 2가지가 있다.
먼저 집중해야 할 대상을 가능한 한 단순명쾌하고 간단하게 정리해야 한다. 해야 할 일들을 이것저것 복잡하게 놔두면 집중할 수 없다. ‘지금은 이것에만 집중하자.’라는 목표가 명확해 질 때까지 자신의 목적을 최대한 단순하게 한 후에 남는 것들은 과감하게 버려야 한다.
‘지금 무엇을 하고 있는가?’라는 질문에 4~5가지 이상 답이 나열되어서는 안 된다.

과부하를 걸어주면 한계에 부딪힌다. 그때 만나게 되는 한계, 즉 그 장벽을 뛰어넘음으로써 더 강한 능력을 기르게 되는 것이다. 모의고사 때 지각해 보거나 더 많은 개수의 문제를 풀어서 과부하를 걸어줌으로써 자신의 한계점을 높여 나가보라.