하루 5분 림프 케어

프롤로그

part 1. 림프 케어를 시작하기 전에 - Before
림프 케어의 4대 특징
15분 트라이얼(trial)
림프의 중요한 역할
림프 케어의 기본 테크닉 & 장점
림프 케어는 근육의 긴장과 수축을 완화시키는 것에서 시작된다
기본이지만 중요한 3대 부위별 케어
림프 케어 습관을 생활화하라
림프 케어로 몸도 마음도 젊어졌다
사토식 림프 케어 8계명

part 2. 본격 림프 케어 - 얼굴
귓불 지압
[림프 케어 의학 상식] 모든 근육은 ‘귀’로 통한다
얼굴 귓불 지압
작은 얼굴을 위한 근육 풀기
눈가 근육 풀기
예쁜 목을 위한 근육 풀기
[림프 케어 뷰티] 림프 세안법

part 3. 본격 림프 케어 - 어깨, 가슴 주변
빙글빙글 탁탁 체조
[림프 케어 의학 상식] 근육의 길항과 굴근의 관계
한 손 만세 체조
가슴 업 체조
공작 체조
웨스트 셰이프 체조
[림프 케어 뷰티] 림프 샤워법

part 4. 본격 림프 케어 - 하체
셰 체조
[림프 케어 의학 상식] 신체 균형과 ‘강(腔)’
명치 체조
변비 요통 체조
발끝 흔들기
허리 흔들기 댄스
발끝 돌리기
[림프 케어 뷰티] 림프 샴푸법

part 5. 림프 케어 데일리 활용법 - 부지런 케어
아침 림프 케어
직장인 림프 케어
매일매일 림프 케어

[부록] 림프 케어 Q&A
증상별×림프 케어 궁합 차트