여자의 그 날

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책 정보

· 제목 : 여자의 그 날 (한 달에 한 번 상쾌하게 예뻐지는)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 여성건강
· ISBN : 9788955334302
· 쪽수 : 160쪽
· 출판일 : 2013-11-18

책 소개

여자라면 누구나 겪는 생리기를 활용하여 건강하고 아름다워지는 방법이 담겨 있다. 생리는 여성 건강의 척도이자 몸의 독소를 빼내고 아름다워질 기회다. 달마다 몸을 정화하고 아름다워질 기회가 찾아온다는 것이 멋지지 않은가?

독자에게 드리는 글

1장. 여성호르몬에 대한 기초지식
01. 아름다움의 근원, 여성호르몬은 무엇인가?
02. 매달 찾아오는 손님, 생리는 무엇일까?
03. 도대체 생리불순은 왜 생기는 것일까?
04. 여성호르몬의 불균형은 아이의 건강과 직결된다
05. 여성호르몬으로 현재 몸상태를 체크하자

2장. 여성호르몬과 골반의 관계
01. 골반과 생리는 어떤 관계가 있을까?
02. 지금 내 골반은 어떤 상태일까?
03. ‘나흘 생리’가 이상적인 이유
04. 눈과 머리가 피곤하면 골반 힘이 약해진다
05. 팔, 어깨, 눈의 피로를 풀어주는 피로제로 체조

3장. 미인과 휴식의 관계
01. 여자라면 반드시 알아야 할 긴장해소방법
02. 절대적 효과를 발휘하는 비단결 손대기
03. 몸과 마음을 풀어주는 릴렉스 정체
심신의 긴장을 풀고 노폐물을 해독하는 사기호출법(邪氣呼出法)
팔과 목을 풀어주는 팔 3포인트 세트
어깨결림을 풀어주는 어깨 올렸다가 털썩 내리기
시력을 회복하는 눈 스트레칭
눈의 피로를 풀어주는 눈 3포인트 세트
눈의 긴장을 풀어주는 눈에 손대기
긴장과 이완 ①_ 펴주기 체조(내감운동)와 흔들기 체조(자동운동)
등뼈에 기를 통과시키는 척수행기법(脊髓行氣法)
마음을 비우는 명상
체조법 ① 좌우 뒤틀림 풀기
체조법 ② 꼬여 있는 몸풀기
체조법 ③ 앞뒤 뒤틀림 풀기
긴장과 이완 ②_ 기지개 체조(내감운동)와 흔들기 체조(자동운동)
긴장과 이완 ③_ 누워서 긴장 풀기
Book Review

혈액순환을 촉진하는 족욕(足浴)

4장. 이상적인 나흘 생리
Book Review

01. 여성의 몸은 골반을 중심으로 움직인다
02. 생리불순 없는 몸 만들기
손목·발목 돌리기
나비 체조
고관절 체조
눈 3포인트 세트와 팔 3포인트 세트
가슴에 손대기
목 온찜질
콧대를 따뜻하게 하는 코 온찜질
03. 생리 중 본격적인 관리를 시작하라
족욕/눈의 온찜질(1~2일째)
아킬레스건에 손대기와 온찜질(3일째)
04. 생리 중 이것만은 피하라
05. 생리 직후 자궁을 정화하라
난소에 기를 모으는 난소행기법(卵巢行氣法)
슬로모션 체조
산욕 체조
발바닥을 맞대고 호흡하는 합척행기법(合蹠行氣法)
06. 배란 중 다음 생리를 준비하라
발목을 안쪽으로 돌리기
07. 불쾌한 생리는 가라! 증상별 개선방법
생리통 1_ 하복부 따뜻하게 하기
생리통 2_ 선추(仙推)에 손대기
생리통 3_ 생리통 체조
생리통 4_ 냉증·목의 조율점 누르기
생리통 5_ 배 옆구리 잡기와 손대기
생리통 6_ 손가락 문지르기
무월경 1_ 골반 체조
무월경 2_ 귀밑샘에 손대기
무월경 3_ 무릎과 무릎 뒤에 손대기
월경혈 과다_ 왼쪽 발목과 발바닥에 손대기
조금씩 계속 이어지는 생리_ 후두부 두드리기
긴 생리주기 1_ 가슴 중앙 문지르기와 손대기
긴 생리주기 2_ 정강이에 손대기
갱년기 1_ 허벅지 안쪽 펴기
갱년기 2_ 엎드려 발바닥을 맞대는 합척행기법
자궁근종_ 천장을 보고 누워 발바닥을 맞대는 합척행기법
자궁내막증_ 족욕

5장. 신비로운 달과 여성의 관계
01. 달이 차면 골반이 열린다?
02. 보름달이 뜨면 해야 할 일
03. 초승달이 뜨면 해야 할 일

6장. 임신·출산을 위한 여성호르몬 균형법
01. 임신 중 엄마의 몸상태가 아이의 운명을 좌우한다
02. 임신 중 이건 꼭 챙기세요
03. 임신 중 이것만은 피하세요!
04. 입덧 고민을 해결하는 방법
05. 출산은 다시 태어날 수 있는 기회다
06. 산후 6주 동안 지켜야 할 주의사항

글을 마치며

저자소개

하세가와 조쥰 (지은이) 정보 더보기

1961년생으로 명예의학박사이자 현재 NPO법인 기도협회 대표를 역임하고 있다. 노구치정체(野口整體), 요가, 동양의학, 롤핑요법(Rolfing Therapy, 중력을 이용해 인체의 균형을 바로잡아 건강을 유지하는 대체의학), 신체균정법(身體均整法), 접촉요법(Therapeutic Touch, 접촉법을 이용해서 치료효과를 노리는 대체의학), 오스테오파시(Osteopathy, 정골의학), 선(禪), 서양의학, 매크로바이오틱(Macrobiotic), 융 심리학, NLP(Neuro Linguistic Programing, 신경 언어 프로그래밍), 내관법(內觀法, 자신의 경험 내용을 스스로 관찰하고 반성하게 하는 방법) 등 몸과 마음에 관한 다양한 공부를 통해 하나의 체계인 ‘기도(氣道)’를 구축하기에 이르렀다. 지금까지 6만 명 이상의 개인을 지도(정체)하여 많은 이들이 건강하게 살 수 있도록 이끌었으며, 여성의 임신과 출산에 관한 지도, 모자(母子) 정체 실적도 많다. 저서로는 《동양의학 셀프케어 365일》, 《남자의 책》 등이 있다.

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황미숙 (옮긴이) 정보 더보기

이와이 ㅤㅅㅠㄴ지 감독의 영화들이 계기가 되어 시작한 일본어로 먹고사는 통번역사. 늘 새롭고 다양한 분야를 넘나들며 즐거움과 깨달음을 얻고, 항상 설레는 인생을 꿈꾼다. 경희대 국어국문학과를 졸업하고 한국외국어대학교 통번역 대학원 일본어과 석사 취득. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는《단독자》,《일본 최고의 대부호에게 배우는 돈을 부르는 말버릇》,《인생을 바꾸는 듣는 법 말하는 법》,《진작 이렇게 말할 걸》,《책 읽는 사람만이 닿을 수 있는 곳》,《어른의 말공부》, 한 문장으로 말하라》,《하고 싶은 일이 뭔지 몰라서 고민하는 너에게》,《입사 1년차 교과서》,《알기 쉬운 설명의 규칙》,《횡설수설하지 않고 정확하게 설명하는 법》,《타임 콜렉터》,《꿈을 디자인하다》,《평생내공 첫 3년에 결정된다》,《마음을 읽는 기술 얻는 기술》,《요약력》,《용기를 갖고 선두에 서라》,《뇌와 마음의 정리술》,《1일 15분 활용의 기술》, 영화를 빨리 감기로 보는 사람들》,《성공 비즈니스, 이제는 뇌과학이다》,《광고하지 마라》,《CEO 켄지》외 다수가 있다.

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책속에서

생리는 수정란의 착상을 기다리며 두꺼워진 자궁내막이 난자가 수정되지 않으면 배출되는 것이다. 임신했을 때 아기가 신선한 방에 살 수 있도록 몸이 매달 자궁을 청소하는 셈이다. 그래서 생리에는 혈액을 정화하고 내장을 비롯해 몸과 마음의 피로를 풀어주는 효능도 있다. 즉, 여
성은 매달 생리를 통해 몸에 쌓인 독소를 해독하고 있는 것이다. 이렇듯 생리는 새로운 몸으로 태어날 수 있는 훌륭한 기회다.
- <1장. 여성호르몬에 대한 기초지식> 중에서

생리는 골반이 열리면서 내려가고 또 그 반동으로 닫히는 리듬에 따라 나흘 안에 끝나는 것이 이상적이다. 반면 6일 이상 계속되는 것은 너무 길며 골반의 개폐력(탄력)이 안 좋다고 할 수 있다. 그런 경우에는 발목이 두꺼워지고 감수성이 둔해지기 쉽다. 또 생리주기가 30∼40일로 긴 사람은 눈과 머리의 긴장 때문에 골반이 잘 안 열리는 경우가 많다. 생리를 할 때는 생리혈을 완전히 배출하는 것이 가장 중요하다. 이 책에서 소개하는 방법으로 몸을 바로잡으면 다음 혹은 그다음 생리 때부터는 순조로워질 것이다.
- <2장. 여성호르몬과 골반의 관계> 중에서

생리가 나흘 만에 끝나지 않는다면 생리혈이 제대로 배설되지 않고 정체되어 있는 것이다. 그 원인은 대부분 눈의 피로 때문이다. 특히 컴퓨터나 휴대전화 문자메시지 사용은 눈과 머리, 손가락, 이 세 가지를 동시에 쓰는 행위이다 보니 여성호르몬이 순조롭게 분비되는 것을 방해하
는 가장 큰 적이다. 생리 예상일을 생각해 미리 사용을 줄이도록 하자.
- <4장. 이상적인 나흘 생리> 중에서