5분 눈운동의 기적

머리말 안경과 수술 없이 건강한 눈을 되찾을 수 있다!

1부 안경 없이도 보인다

1장 안경을 벗어 던져라! - 성공사례 소개
1. 안경과 수술만이 능사는 아니다!
2. 눈맞춤운동으로 건강한 시력을 되찾은 사람들
3. 새로운 습관을 만들어라
4. 당신도 할 수 있다!

2부 시력을 되찾아주는 눈맞춤운동이란?

1장 눈맞춤운동이 효과가 있는 이유
1. 눈 근육도 훈련으로 좋아질 수 있다
2. 눈이 아닌 뇌로 사물을 본다?
3. 뇌를 깨우면 시력도 좋아진다

2장 눈이 나빠지는 원인을 바로잡자
1. 틈틈이 변화를 주는 변화자극
2. 눈의 균형을 맞추는 균형자극
3. 편안함과 안정을 주는 안정자극

3장 나에게 꼭 맞는 눈맞춤운동은?
1. 내 눈을 살리는 눈맞춤운동을 고르자

3부 매일매일 맑은 눈을 만드는 5분 눈맞춤운동

1장 눈을 사랑하는 7가지 생활습관
1. 깜빡깜빡, 놀라운 눈 깜박임 효과
2. 눈의 피로를 주지 않는 올바른 독서 자세
3. 에너지를 불어넣는 눈 마사지
4. 손가락을 자극하면 시력이 되살아난다
5. 따뜻한 물과 차가운 물이 눈을 편안하게
6. 햇빛은 눈의 천연 비타민
7. 안경을 벗는 올바른 안경 사용법

2장 시력을 끌어올리는 호흡과 명상
1. 눈과 마음에 에너지를 채우는 호흡
2. 눈과 마음을 편안하게 만드는 명상

3장 꼭꼭 누르면 눈이 환해지는 혈점자극운동
1. 눈의 조절력을 높인다 - 제1점 천응혈
2. 무거운 머리를 상쾌하게 - 제2점 청명혈
3. 뺨을 누르면 눈이 맑아진다 - 제3점 사백혈
4. 가장 효과적인 혈점 - 제4점 태양혈
5. 눈을 더 나빠지지 않게 - 제5점 예풍혈
6. 시신경을 활발하게 - 제6점 풍지혈
7. 눈도 몸도 건강하게 - 제7점 합곡혈

4장 눈과 몸을 상쾌하게 만드는 데스크 체조
1. 뻣뻣한 목과 어깨를 푸는 데스크 체조
2. 눈을 쉬게 하는 팔운동과 기본안구운동

5장 가까이, 멀리도 잘 보이는 초점 조절력 키우기
1. 엄지손가락만 있으면 OK - 원근조절운동A
2. 퓨전카드로 즐겁고 재미있게 - 원근조절운동B

6장 눈 근육을 강하게 하는 즐거운 아이댄스
1. 시각작용을 강화하는 - 원근안구운동A
2. 눈이 좋아지는 8자춤 - 원근안구운동B

7장 생기 있는 눈을 위한 눈건강 음식
1. 몸에 좋은 음식이 눈에도 좋다
2. 근시, 난시를 만드는 음식이 따로 있다?

4부. 자연시력을 되찾는 증상별 30분 눈맞춤운동

1장 내 눈은 어떻게 사물을 볼까?
1. 눈의 구조를 알면 원인이 보인다

2장 근시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 근시를 회복하는 눈맞춤운동

3장 난시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 난시를 회복하는 눈맞춤운동

4장 원시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 원시를 회복하는 눈맞춤운동

5장 사시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 사시를 바로 잡는 눈맞춤운동

6장 약시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 약시를 개선하는 눈맞춤운동

5부. 아이부터 어른까지 10분 눈맞춤운동

1장 3세~6세 유아를 위한 10분 눈맞춤운동
1. 58개월인 아이가 근시라는데 안경을 꼭 써야 할까요?
2. 이제 4세인데 근시와 난시가 심합니다
3. 6세 아이, 원시성 난시도 나아질까요?

2장 7세~13세 어린이를 위한 10분 눈맞춤운동
1. 근시, 난시, 약시 증상을 모두 가진 아이, 좋아질 수 있나요?
2. 초등학교 1학년 때부터 2년 안경을 썼는데 점점 더 나빠져요
3. 0.4와 0.5에 사시 증세까지 있다고 합니다

3장 14~19세 청소년을 위한 10분 눈맞춤운동
1. 1.2와 0.2인데, 1년 만에 0.5가 될까요?
2. 한쪽은 근시, 한쪽은 약시인데 두 눈 다 개선될까요?

4장 성인을 위한 필요한 10분 눈맞춤운동
1. 어른도 시력이 좋아질 수 있을까요?
2. 라식수술 후 시력이 너무 많이 떨어졌어요

마무리하며
집중과 끈기로 희망을 되찾자

부 록
1. 시력에 대해 정말 알고 싶은 5가지
1)한 번 나빠진 시력은 다시 좋아질 수 없나요?
2)근시가 되어 눈이 나빠지는 것은 유전인가요?
3)안경을 썼다 벗었다 하면 눈이 더 나빠진다는데 사실인가요?
4)-2.00디옵터의 마이너스 시력도 좋아질 수 있나요?
5)시력회복과 나이의 관계는?

2. 매일매일 초롱초롱 눈맞춤운동 기록일지
3. 퓨전카드
4. 아이댄스카드

나는 이렇게 생각한다. 시력을 되찾는 데는 안경과 수술만이 능사가 아니라고. 우리는 가끔 TV나 잡지에서 ‘기적’을 발견하곤 한다. 병원에서도 포기한 위암 말기 환자가 기적같이 다시 살아나 건강한 삶을 살고 있다고. 그들은 병원이나 의사의 도움을 받지 않고 스스로 나은 사람들이다. 아무리 절망적이고 불가능할 것 같은 상황에서도 우리 몸의 자기치유 능력을 믿고 섭생과 생활습관을 개선했기 때문에 가능한 일이다. - 본문 중에서

아이가 TV를 보면서 눈을 찡그리거나 자꾸 깜박깜박 하기에 걱정이 되어 동네 안과를 찾았다. 시력검사 결과 양쪽 다 0.15로 나왔다. 초등학교 입학 당시 시력이 1.5였는데 불과 몇 년 사이에 이렇게 나빠졌다니 가슴이 철렁 내려앉았다. 부모로서 그동안 너무 무관심했다는 사실에 화가 났다. 안과에서는 바로 안경을 써야 한다고 안경처방전을 주면서 안경을 쓰도록 권장하였다. 하지만 어린 나이에 안경을 쓰기 시작하면 평생 안경을 써야 할 텐데, 부모로서 계속 가슴 아파해야 한다고 생각하니 도저히 그대로 따를 수 없었다. - 본문 중에서