건강한 바디라인을 가꾸어주는 볼 운동 (책 + 피트니스 볼)

1부 볼운동에 대한 정보
1. 볼운동의 역사
2. 볼운동의 효과
3. 볼의 종류
4. 볼의 크기와 팽창정도
5. 볼 운동시의 주의사항과 볼 관리
6. 신체근육의 명칭

2부 볼운동 프로그램
1. 스트레칭
2. 유산소운동
3. 상체운동
4. 코어운동
5. 하체운동
6. 파트너와 함께하는 볼운동
7. 미니볼 운동
8. 멀티볼 운동
9. 고령자를 위한 볼운동
1)피너츠볼 운동
2)밸런스패드, 베이글, 탄성밴드, 볼을 이용한 운동
10. 탄성밴드를 이용한 볼운동
11. 볼 요가
12. 악력볼 운동
참고문헌
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저자소개
부록 - 대형 브로마이드(탄력적인 몸매완성을 위한 볼운동 30분 프로그램)