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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9788956542102
· 쪽수 : 323쪽
· 출판일 : 2008-09-01
목차
1장 평생 운동의 개요
체력이란 무엇인가?
운동에 대해 무엇을 알고 있는가?
건강한 생활방식의 효과
운동은 안전합니까?
훈련의 원리
개별적 건강 프로그램
운동의 목표
자가점검
참고문헌
2장 체력 평가
기초 의학적 선행조건
심폐지구력
권장 체중 산출법
스트레스와 긴장의 측정
참고문헌
3장 심폐지구력 프로그램 작성
훈련의 효과
관상 심장질환
관상 심장질환 위험요인
심폐지구력을 위한 운동
운동의 빈도, 강도, 기간, 운동방법
권장 운동 심박수
칼로리 소비량
운동 프로그램
참고문헌
4장 심폐지구력 프로그램의 적용
보다 효율적인 운동을 실시하기 위한 조언들
자주 묻는 질문
참고문헌
5장 영양과 체중조절 프로그램 작성
칼로리
영양소
영양과 건강
식품 안내 피라미드
영양 라벨
영양 라벨의 다른 용도
비 만
비만과 질병
신경성 식욕부진
체중조절에 관한 사실과 오류
체중조절의 설정점 이론
운동과 체중조절
균형 잡힌 식이
1일 메뉴 계획하기
식품 교환 프로그램
체중 증량하기
식품 교환
패스트 푸드 교환
6장 영양과 체중조절 프로그램의 적용
자주 묻는 질문
식이요법을 위한 안내지침
참고문헌
7장 근력훈련 프로그램 작성
근력훈련의 건강상 이점
근력훈련 프로그램에서 일반적인 용어
과부하의 원리
근력훈련 프로그램
트레이닝 시스템
기계운동 대 자유중량운동
8장 근력강화 프로그램의 적용
안전 수칙
자주 묻는 질문
참고문헌
9장 유연성 프로그램 개발
유연성에 영향을 미치는 요인들
스트레칭의 종류
스트레칭에 관한 지침
10장 유연성 운동 프로그램의 적용
자주 묻는 질문
참고문헌
11장 이완 프로그램의 개발과 적용
스트레스
이완기술
명상과 이완
참고문헌
12장 인생을 위한 건강과 체력 유지
부록 A 미국스포츠의학(ACSM) 입장 진술서
부록 B 요약 진술문-신체활동과 공중건강에 대한 연구
부록 C 선택된 운동을 통한 분당 칼로리 소비
부록 D 프로그램 검사지
