스포츠 트레이닝의 주기화

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책 정보

· 제목 : 스포츠 트레이닝의 주기화 (제4판)
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9788956545646
· 쪽수 : 416쪽
· 출판일 : 2024-07-10

책 소개

스포츠 트레이닝의 주기화와 근력 트레이닝의 과학 및 방법론에 더욱 초점을 맞추었다. 미래의 근력 및 컨디셔닝 전문가와 성공에 투자하고자 하는 운동선수들에게 근력 트레이닝에 대한 향상된 과학이론의 이해와 경기력 향상을 극대화하기 위한 효과적인 방법을 제공한다.

제1부. 근력 트레이닝의 기초
1장. 스포츠에서의 근력, 파워, 근지구력
2장. 근력 트레이닝에서의 신경근 반응
3장. 에너지시스템 트레이닝
4장. 피로와 회복
5장. 스포츠를 위한 근력운동의 법칙과 원칙

제2부. 계획, 주기화, 프로그램 설계
6장. 트레이닝 변인 설계
7장. 마이크로사이클의 주간 계획
8장. 연간 계획
9장. 팀 스포츠 장기계획

제3부. 근력 트레이닝의 주기화
10장. 해부학적 적응
11장. 근비대 트레이닝
12장. 최대근력
13장. 특정 근력으로의 전환
14장. 유지, 중단, 보상
15장. 최대의 수행을 위한 피킹