병 안 걸리고 사는 역체온 건강법

머리말

PART 1 우울증과 감정폭주, 화가 원인이다
왜 이렇게 미친 사람이 많아진걸까?
조선시대보다 현대에 화병환자가 많은 이유
젊은이와 어린아이들에게 켜진 화병주의보

PART 2 위험한 몸, 손발은 찬데 머리는 뜨겁다?!
이런 증상에 시달리고 있지는 않습니까?
>사례1. 귀신은 저 인간 안 잡아가고 뭐하나!
>사례2. 이 나이에 아토피라니?!
화가 많은 사람 VS. 화가 적은 사람
멀쩡하던 사람이 갑자기 울화통 터지는 이유
>사례3. 이십 년 묵은 울화가 터져 나오다
화가 쌓이는 곳, 심장
>내 심장에도 화가 쌓여 있지는 않을까?

PART 3 가슴 속 천불은 인체의 시한폭탄
당신의 몸에 화가 쌓이고 있다
>내 몸속 화를 진단하는 자가테스트
몸의 이상징후를 감지하라!
>“자주 머리가 아프고 잠이 잘 안 와요”
>“항상 눈이 충혈되어 있고 뻑뻑해요”
>“목이 자주 붓고, 목구멍에 뭔가 걸린 느낌이에요”
>“소화가 잘 안 되고 가슴이 답답해요”
>“소변을 본 후에도 시원하지 않아요”
>“피부가 간지럽고 긁으면 피가 나기도 해요”
>“생리가 불순하고 월경색이 좋지 않아요”
>“아이가 태열이 있는데 아토피가 걱정돼요”
현대인의 식탁은 화를 키우는 지뢰밭
스마트한 생활이 병을 부르는 시대
비만, 변비, 올빼미의 공통점

PART 4 식탁을 바꾸면 몸과 마음이 살아난다
우울증, 약 없이도 고칠 수 있다
>사례4. 약 없이 우울증에서 해방되다
한국인을 위한 건강한 식탁
이런 음식들이 몸을 살린다
화를 내려주는 차 한 잔의 여유

PART 5 음식을 바꾸면 아이 두뇌가 달라진다
아이에게 화를 먹이는 부모들
>사례5. 라면과 패스트푸드가 주식이었던 영우
키 크기 열풍이 아이 건강을 망친다
우리 아이 두뇌를 바꾸는 음식상식

PART 6 인생을 바꾸는 동출소공압의 기적
동動_ 가만히 있으면 뭉치고 움직이면 풀린다
출出_ 참는 것은 더 이상 미덕이 될 수 없다
소笑_ 우울증과 화병의 자연치유제
공空_ 마음을 비우면 화가 내려간다
>사례6. 마음공부를 했는데 불면증이 생겼다고?
압壓_ 발을 만져주면 화가 내려간다
수시로 하면 화가 풀어지는 요법들

PART 7 화의 시대에는 냉병도 많다
화병과 냉병은 함께 온다
냉장고 문화가 냉병을 만든다
이런 증상이 있다면 냉병을 의심하라
>“아랫배가 싸늘해지며 설사가 잦아요”
>“소화가 잘 안 되면서 입맛이 없어요”
>“감기를 달고 사는데다 비염이 있어요”
>“생리가 불순하고 냉대하가 심해요”
>“자다가 화장실에 가는 일이 잦아요”
아랫배가 따뜻해지는 음식과 생활요법

‘직장에서 스트레스를 받았다. 화가 나서 퇴근 후 동료와 삼겹살과 고춧가루 팍팍 넣은 김치찌개를 곁들여 소주 한 잔 하고, 집으로 돌아오는 길에는 밀가루 옷이 바삭바삭한 치킨을 아이들 간식으로 사왔다.’ 이상과 같다면 완벽하게 화를 키우는 식생활을 하고 있는 것이다.

열정적이고 화가 많은 한국인은 전통적으로 영양을 보충하면서도 화를 식혀주는 채식을 해왔다. 이는 화기와 냉기의 평형을 맞추려는 선조들의 지혜이다. 만약 한국인이 육식을 즐기는 서구식 식습관을 하면 화는 더욱 심하게 타오를 것이며 각종 화의 질병에 쉽게 노출될 것이다. 채식하는 한국인의 전통은 화가 많은 현대에 그 중요성이 더욱 커지고 있다.

3개월이 지난 후, 영우 엄마에게서 전화가 왔다. 아이의 시력이 3개월만에 0.3에서 0.9까지 좋아졌다는 것이었다. “아이가 눈도 좋아졌지만 무엇보다 행동이 차분해졌어요. 예전보다 집중해서 공부하는 시간이 길어졌습니다. 감사합니다.”