죽지 않고 달리기

달리기 전에 꼭 해야 하는 근육스트레칭 11가지

우리나라 달리기 대회에서 일어난 사망 사례
1. 달리기 사망 사고의 특징
2. 달리기 사망 사고의 외부적 요인
3. 달리기 사망 사고의 예방

외국 마라톤 대회에서의 사망 사례

달리기와 돌연사
1. 달리기는 건강에 어떻게 좋은가?
2. 달리기?마라톤은 얼마나 위험한가?
3. 운동 중에 왜 위험할 수 있고 어떻게 극복하나?
4. 건강하고 안전한 달리기를 위한 바람직한 지침
5. 건강 관리 측면에서 본 운동(위험성과 예방 효과)

달리면서 느껴지는 위험 증상
1. 심혈관계 질환
2. 열손상과 저체온증
3. 심장질환과 무관한 실신
4. 근골격계 부상과 피부 손상

진단
1. 달리기를 위한 운동부하검사
2. 심장마비 증상, 사전검사 방법

마라톤과 심폐소생술
1. 마라톤과 급사
2. 응급 처치
3. 심폐소생술

달리기 훈련과 부상 예방
1. 훈련에 관한 유의사항
2. 부상에 관한 유의사항
3. 부상 후 재활을 위한 주의사항
4. 부상 예방을 위한 스트레칭

대회준비위원회 측의 필수 준비 사항 및 바람직한 대회 의무 지원 방향
미국 마라톤 대회에서의 의료 팀 조직
1. 의료 지휘자의 위치와 역할
2. 의무 팀 조직
3. 의료 지원 계획과 조직
4. 의학적인 책임
5. 주자들의 교육
6. 보급
7. 대회 준비
8. 미국대학스포츠의학회가 제안하는 깃발 색에 의한 경고 체계

대회 운영