퍼스널 트레이닝

제1부 퍼스널 트레이닝의 원리
1. 운동의 내용
2. 헬스장에서 하는 유산소운동
3. 스트레칭
4. 그립의 종류와 방법
5. 웨이트트레이닝 시의 주의사항
6. 운동의 효과
7. 비만자에게 적합한 운동
8. 비만에 따른 성인병
9. 근육 만들기의 4가지 원칙
10. 운동 중 수분의 공급
11. 호흡원칙
12. 근수축과 트레이닝
13. 운동처방의 구성요소
14. 트레이닝의 원리
15. 훈련시스템의 종류
16. 헬스장을 지속적으로 다니는 조건
17. 웨티트트레이닝의 주요 동작
18. 인체 구조의 이해

제2부 퍼스널 트레이닝의 실제
▶ 큰가슴근
▶ 넓은등근
▶ 척주세움근
▶ 어깨세모근
▶ 등세모근
▶ 위팔두갈래근
▶ 위팔세갈래근
▶ 아래팔근육
▶ 넙다리근육
▶ 장딴지근
▶ 배곧은근
▶ 목빗근

제3부 피트니스센터 운영계획
1. 기본운영형태
2. 영업방향 및 방침
4. 프로그램 및 업장 운영 방법
5. 상세 운영전략
6. 지도자 관리 및 업무분장
7. 회원모집 및 확보 계획
8. 체력단련장(헬스장) 표준약관

▷ 생활체육지도자 3급 예상문제
▷ 참고문헌