헬스의 정석 : 근력운동 편 책 가격비교

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책 정보

· 제목 : 헬스의 정석 : 근력운동 편 (수피의 1:1 트레이닝 이제 실전운동이다!)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788956992921
· 쪽수 : 468쪽

책 소개

‘헬스의 세계에서 길을 잃은’ 독자들에게 《헬스의 정석-이론편》은 내 몸과 운동의 원리를 제대로 알고 하는 진짜 운동이 뭔지 확실히 보여주었다. 이번엔 실전운동이다. 동작 사진만 가득한 화보집 스타일의 운동서적도, 낯선 용어 가득하고 난해한 운동 전문서도 아니다.

저자소개

수피 (지은이) 정보 더보기

운동 좀 한다는 사람들 사이에서는 ‘수피’라는 이름만으로도 신뢰하는 파워 블로거다. 상식이 통하는 합리적인 운동을 지향하는 ‘수피의 健_강한 운동 이야기’를 17년째 운영해오고 있다. 수피는 운동선수도, 전문 트레이너도 아니다. 유학 시절에 접한 조정을 시작으로 27여 년간 피트니스, 수영, 마라톤, 격투기 등 여러 운동을 거치며 아마추어리즘에 입각한 사회 운동인으로 활동해왔다. 운동신경이 좋은 몸을 타고난 것도 아니고, 공학도 출신 사회인으로 시작한 운동이다 보니 그 자신도 수많은 시행착오를 겪었다. 그래서 실전운동 못지않게 이론을 파고들었다. 과학적 원리를 중시하고 궁금하면 직접 부딪쳐서 끝을 봐야 직성이 풀리는 성격 탓에 국내에서 쉽게 찾아볼 수 없는 해외 논문이나 저널까지 폭넓게 섭렵했다. 과학적인 바탕과 꼼꼼한 정보력, 상식을 최우선하는 원칙, 가려운 곳을 시원하게 긁어주는 재치 있는 글솜씨로 운동역학, 운동생리학의 복잡한 내용도 상식선에서 쉽고 재미있게 풀어준다. 현재는 운동 저널리스트 겸 작가로 활동하고 있다. 매일 아침 달리기를 하고, 일주일에 4일 이상 근력운동을 하며, 날마다 공부하고 글을 쓴다. ‘타사우프’라는 필명으로 유명 온라인 사이트에 소설을 연재하는 특이한 취미도 갖고 있다. 누구나 쉽게 읽을 수 있는 운동학과 영양학의 기본 원리를 담은 책이 《헬스의 정석-이론편》이었다면 근력운동편에서는 실전운동을 다룬다. 구체적인 운동방법뿐 아니라 자신에게 최적화하여 운동할 수 있도록 운동 프로그램을 설계하는 방법까지 친절하게 안내했다. 저자 블로그 http://blog.naver.com/kiltie999

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리뷰

앤디*

★★☆☆☆(4)

([100자평]두껍고 어렵게 씌여져서 대충 읽고 패스)

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pp5******

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([마이리뷰]건강에 대해 자세히 알 수 있는 ..)

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([100자평]개인적으로 운동을 좋아하는데 헬쓰는 대충했다.아령,덤벨...)

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([100자평]역시 믿고 보는 수피 작가님의 책입니다. 헬스의 정석 ...)

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이강*

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([100자평]좋습니다 운동을 좋아하시는분들이라면 한번쯤을 보시면 좋...)

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([100자평]훌륭한 책. 헬스의 정석 1이 운동 그 자체보단 운동과...)

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★★★★★(10)

([100자평]정말 이 책 살까말까 고민많이 했습니다! 수험생으로써 ...)

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책속에서

마라토너들의 하체 근육을 추적해 새 단백질이 근육으로 정착해서 적응까지 끝내는 과정을 살펴봤더니 최소 1~3개월이 걸렸습니다. 내가 지금 죽어라 벤치프레스를 해서 가슴 근육에 준 자극은 적어도 한 달 후에나 근육이라는 모습으로 나타난다는 얘깁니다. 온라인에는‘2주 몸짱’이니 하는 쓰레기 사진들이 넘쳐나지만 실상 체지방이 좀 줄고 물로 근육이 약간 부푼 상태일 뿐, 첫날 운동한 것이 아직 근육으로 자리 잡지도 않은 상태입니다.

앉았다 일어나는 일상의 동작도‘허리에 힘을 주고, 발목을 고정하고, 엉덩이를 당기고, 무릎을 펴는’수많은 개별 동작들이 정확한 타이밍과 강도로 결합해야 합니다. 신경계는 시행착오를 통해 이 모두를 세트로 묶어‘하나의 패턴’으로 기억합니다. 이를 엔그램engram(기억흔적)이 만들어졌다고 합니다. (…) 비만한 것도 아니고 힘도 센데 턱걸이만 못한다면 이유는 간단합니다. 안 해봤기 때문입니다. 하드웨어 성능은 충분하지만 턱걸이 소프트웨어가 없는 것이죠. 그래서 처음 철봉에 매달리면 아등바등할 뿐 못 오릅니다. 언제 이두근을 쓰고, 언제 광배근과 대원근을 동원하는지를 뇌가 전혀 모르니까요. 인지기능을 담당하는 대뇌피질은‘에이, 진짜 더럽게 안 되네!’하며 욕을 퍼붓겠지만 뇌의 또 한편에서는 이런 시행착오를 분석해 엔그램을 만들어갑니다.

벤치프레스나 오버헤드 프레스처럼 미는 운동에서는 손바닥에 비스듬히 잡습니다. 이렇게 잡으면 바벨봉이 손바닥 아래쪽의 살이 두툼한 부분에 얹히게 되는데, 전완의 수직선상이므로 손목이 뒤로 꺾일 위험이 줄어듭니다. 앞에서 볼 때 손이 약간 엄지 쪽으로 기울어진 듯 보이고, 새끼손가락 쪽은 약간 들뜰 수도 있지만 지극히 정상입니다.