공응경 박사의 마음태교

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머리말 8

PART 1. 마음으로 하는 태교에 대하여 궁금한 것들

Q 01. 남들은 쉽게 아이를 키우는 것 같은데 왜 나만 힘든가?
A 01. 태교는 가장 쉬운 육아비법이다 18

Q 02. 부자들만 세습하는 중요한 비밀이 무엇인가?
A 02. 높은 자아존중감은 대물림된다 25
Q 03. 태교는 언제 시작하면 되나?
A 03. 지금 바로 시작한다 29

Q 04. 태교는 임신부만 하면 되나?
A 04. 남편과 가족, 사회가 함께 한다 32

Q 05. 마음으로 하는 태교가 중요한가?
A 05. 이제는 마음으로 하는 태교다 35

Q 06. 무엇을 먼저 해야 하나?
A 06. 긍정적 요소를 확대한다 38

Q 07. 아기는 어디서 오는 걸까?
A 07. 아기는 스스로 선택해서 온다 45

Q 08. 아기가 엄마의 마음을 알고 있나?
A 08. 태아는 들을 수 있고 마음을 읽을 수 있다 54

Q 09. 태아는 어떤 능력을 가지고 있나?
A 09. 무한한 능력을 가지고 있다 58

Q 10. 내 아이와 좋은 관계를 맺으려면 어떻게 해야 하나?
A 10. 친정어머니와의 관계를 먼저 해결한다 61

Q 11. 출산은 어떻게 준비해야 하나?
A 11. 결혼을 준비하듯 출산을 준비한다 68

Q 12. 태어나는 아기에게 가장 중요한 것은 무엇인가?
A 12. 무엇보다 마음이 건강해야 한다 75

Q 13. 좀 더 나은 삶을 살려면 무엇이 필요한가?
A 13. 우리는 이미 필요한 모든 것을 가지고 있다
다만 그것을 모를 뿐이다 78

PART 2. 마음으로 하는 태교 실천하기

1. 매일 실천법으로 몸과 마음을 촉촉하게 한다 84
- 이완법으로 스트레스를 조절한다 85
- 회음부 조이기로 분만을 쉽게 한다 114
- 태아와의 대화로 몸과 마음을 풍요롭게 한다 116
- 마음의 습관을 긍정적으로 바꾸는 연습을 한다 126
- 감사의 마음으로 음식을 섭취한다 132

2. 임신시기별 태교로 몸과 마음을 즐겁게 한다 138
임신 초기 138
- 태아의 이름을 지어 준다 139
- 수호천사의 자세로 태아를 지켜 준다 142
- 시인이 된다 148
- 산책부터 시작한다 155

임신 중기 166
- 명상요가로 몸과 마음을 가볍게 한다 167
- 태교여행을 떠난다 179
- 화가가 된다 182

임신 말기 184
- 명상요가로 몸과 마음의 힘을 키운다 185
- 바르게 걷기 운동을 시작한다 192
- 행복한 분만 상상하기로 출산을 준비한다 196
- 출산 이벤트를 준비한다 205

3. 마음 관리는 산후가 더 중요하다 208
- 나에게 위로의 말을 건넨다 208
- 산후 명상요가로 건강한 엄마가 된다 210

끝머리 218
한줄평 220