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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788957970935
· 쪽수 : 144쪽
책 소개
목차
Part1 기공은 무엇일까?
몸과 마음을 위한 최고의 건강법
기공은 생명력을 충만하게 한다
생명 에너지를 불어넣는 '기공'
몸, 호흡, 그리고 마음 다스리기
기공은 왜 효과가 있을까?
기공의 4가지 효과
기가 지나가는 길, 경락
기의 흐름을 좋게 하는 경혈
Part2 건강하고 날씬한 몸을 위한 기공
기공을 시작하기 전에
기본 호흡과 자세
기본 움직임
수공 1과 2
수공 3과 4
칼럽1 기공을 잘하기 위한 지름길
실천1 긴장을 풀어주는 기공
긴장을 풀어주는 기공을 하기 전에
진동공
방송공
항공
정공
칼럼2 움직이지 않고도 기공을 한다
실천2 컨디션을 조절하는 기공
컨디션을 조절하는 기공을 하기 전에
복식호흡, 손바닥 호흡
날개짓호흡
척추동공
합장공
증상별 마사지 기공
음양 타입별 마사지 기공
칼럼3 다른 사람과 기를 공유하자
실천3 아름다워지는 기공
아름다워지는 기공을 하기 전에
얼굴 미용 기공
머리와 팔을 위한 기공
목을 위한 기공
척추와 등을 위한 기공
가슴과 배를 위한 기공
다리와 발을 위한 기공
칼럼4 기공으로 더욱 아름다워진다
실천4 탄력을 주는 기공
탄력을 주는 기공을 하기 전에
흔들고 비틀기
발장채기
요동육환공
흔들기 파동공
웨이브 파동공
응용 파동공
칼럼5 기공과 다이어트
Part3 기공으로 기분 좋은 삶을!
목욕과 기공을 함께 하면 효과 만점!
스트레칭과 마사지를 하자
오행설에 근거한 이완기공법이란?
차로 몸과 마음을 산뜻하게!
향기로 마음의 긴장을 풀어주자
몸이 원하는 맛을 먹는다
색으로 감정을 조절한다
epilogue
기공을 재미있게 즐겼나요?
