어차피 운동하라고 해도 안할 너에게

[프롤로그] 어느 날 내가 운동에 인생을 건 이유

1장 인간이 사는 목적은?

2장 행복이란 무엇인가?

3장 행복에 영향을 미치는 요인은?

4장 건강의 3대 요소
1. 운동
2. 음식
3. 수면

5장 혈당 수치가 건강에 가장 중요한 이유는?

6장 혈압이 건강의 척도인 이유는?

7장 최상의 다이어트 방법은?

8장 운동의 효과는?

9장 운동을 습관화하려면?

10장 달리기와 빠르게 걷기

부록
1. 건강을 위한 식습관
2. 노년의 건강

[에필로그] 일문일답

누구나 젊은 시절은 건강하다. 건강할 때는 건강의 소중함을 절대 모른다. 젊었을 때는 다른 사람은 몰라도 내가 늙고 병들지 않을 거라고 생각했다. 지금 생각하면, 이런 생각을 했던 자신이 참 부끄럽다. 만약, 젊었을 때 누군가가 나에게 운동을 하라는 이야기와 함께, 왜 운동해야 하는지, 그리고 운동이 습관이 되면 고통스럽지 않다고 이야기해 준 사람이 있었다면, 아마도 내 인생은 완전히 달라졌을 것이다. - 프롤로그 〈어느 날 내가 운동에 인생을 건 이유〉중에서

인간이나 동물은 생존과 번식에 유리할 때 행복감을 느끼는 유전자만 살아남았다. 따라서 인간이나 동물은 생존과 번식에 유리할 때 행복하고, 생존과 번식에 불리할 때 불행하다. - 〈2장 행복이란 무엇인가〉