우리 가족 건강 주치의

PART 1 : 흔한 증상과 우리들의 고민
감기 건강한 사람에게는 좋은 병 12
요통 무조건 디스크라는 착각은 금물 14
고혈압 스트레스는 혈압의 적 16
알레르기 질환 나도 특정 물질 과민 반응자? 18
근막 통증 증후군 근육의 지속적 통증 20
기능성 위장 장애 암보다 더 고통스러운 병 22
우울증 꼭 치료해야 할 마음의 병 24

PART 2 : 근육과 뼈의 증상 및 질환
골다공증 가벼운 충격에도 쉽게 부러지는 뼈 28
경추 통증 목이 뻐근해요 30
발목 염좌 발목이 삐거나 접질리는 증상 32
오십견 어깨의 잦은 탈골과 통증 34
족저근막염 발뒤꿈치 통증의 주원인 36
테니스 엘보우 팔꿈치 관절 바깥쪽의 통증 37
추간판 탈출증 허리와 다리로 퍼지는 통증과 저림 38
턱관절 장애 턱관절 내부의 이상 신호 40
퇴행성 관절염 많이 사용하는 관절의 염증 42
팔목 터널 증후군 팔목 중앙의 정중신경 압박에 의한 질환 44
활액낭염 관절 부위의 통증 46

●특강 21세기 건강 증진 전략 - 효과적인 건강 검진법 : 박진호(서울대병원 가정의학과 교수) 48

PART 3 : 치료를 위한 운동 요법
운동 요법의 기본 원칙 적정 시간과 방법의 선택 54
요통 예방을 위한 운동 물건 옮길 때 56
요통 예방을 위한 자세 앉을 때, 설 때, 누울 때 58
팔꿈치 강화 운동 손목 강화를 위해 60
무릎 강화 운동 관절염 예방 및 치료를 위해 62
어깨 강화 운동 어깨 통증 완화와 탈골 예방을 위해 64
장딴지 강화 운동 종아리 통증 완화를 위해 66
허리 강화 운동 요통 치료를 위해 68
방광 훈련 골반 근육 강화를 위해 70
성인병 예방을 위한 운동 지침 적정 시기와 방법 72
냉찜질과 온찜질 집에서 손쉽게 하는 물리 치료 74

PART 4 : 소화기 질환
소화성 궤양과 헬리코박터 파일로리 내 위 속에 세균이? 78
위식도 역류성 질환 위산이 식도를 타고 거꾸로 올라오는 증상 80
변비 화장실에 다녀와도 개운하지 않아요 82
변실금 대변을 지리는 증상 84
치질 잘못된 배변 습관을 고치자 86
좌욕과 배변 올바른 좌욕과 배변 습관 87
장내 가스 항문을 통해 나오는 불필요한 가스체 88
지방간 간에 지방이 필요 이상 축적된 증상 90
B형 간염 만성 보균자 몸의 저항력을 키우세요 92
C형 간염 예방 혈액에 노출될 수 있는 경로 차단하기 94
간경화 간염 진행의 마지막 단계 96
담석증 담낭 안에 생기는 돌 98

PART 5 : 놓치기 쉬운 건강 비법
수면 잊혀진 건강 비결 100
치매 예방 충분히 늦추거나 예방할 수 있어요 102
위험 음주 술에 관대한 한국 사회 104
올바른 복약 방법 치명적 부작용 예방을 위해 106
싱겁게 먹기 소금을 멀리하세요 108
성인 예방 접종 우리 몸을 괴롭히는 바이러스 퇴치하기 110
흡연 담배를 지금 끊어야 하는 이유 112

●특강 흡연자들이 흔히 하는 질문과 이에 대한 대답 : 박진호(서울대병원 가정의학과 교수) 114

PART 6 : 심장과 폐의 질환
고혈압과 식사 요법 염분을 피하세요 118
협심증 협심증은 응급 상황? 121
부정맥 이유 없이 불규칙하게 뛰는 심장 124
기관지염 급성 기관지염과 만성 기관지염의 차이 126
급성 부비동염 감기 바이러스를 조심하세요 128
알레르기성 비염 코감기인 줄 알았는데 비염? 130
천식과 천식 발작 감기와 대기 오염은 천식 환자에게 독 132
천식의 약물 치료 완치보다는 관리를 135
천식 증상이 호전되지 않을 때 주변 상황 체크와 주의해야 할 약품 136

PART 7 : 피부 질환의 치료
여드름 여드름은 청소년의 전유물? 140
과민성·건성 피부 피부는 지나친 자극을 싫어해요 142
내향성 발톱의 치료과 관리 신발을 편하게 144
아토피 피부염 확실한 치료법이 없는 피부병 146
주부 습진 아름다움 속에 감추어진 고통 148
주사 얼굴이 붉어지는 병 150
지루성 피부염 비듬 때문에 고민이에요 152
백선 피부를 보송보송 깨끗하게 154
건선 피부에 비늘이 생겼다고? 156

PART 8 : 호르몬의 불균형, 내분비 질환
갑상선 기능 저하증 갑상선 호르몬의 부족 158
갑상선 기능 항진증 체질이나 유전에 의해 생기는 질환 159
갑상선종 목이 너무 부어 보일 때 161
인슐린 저항성 비만 환자들, 조심하세요 162
당뇨병 올바른 식사 습관 들이기 164
당뇨병의 합병증 합병증이 더 무서운 병 168
여성 부종 여성 호르몬 작용의 변화 169
탈모 머리카락이 많이 빠지는 이유 170
통풍 작은 부위에서 일어나는 관절통 172
폐경기의 호르몬 대체 요법 폐경기 초기 증상의 완화 174

PART 9 : 정신·신경성 질환
강박 장애 무언가에 미치다? 180
공황 장애 갑작스러운 발작과 불안감 182
일시적 충동 자살의 예방과 정신 치료 184
주의력결핍 과다행동장애 산만한 우리 아이 186
화병 여자로서 참아 온 갈등의 집합체 188
뇌졸중 행동·감각·사고·기억의 손상 190
양성발작성 체위성현훈 머리를 움직일 때 느끼는 어지러움 192
긴장성 두통 뒷목이 뻐근할 때 194

PART 10 : 그 밖의 유용한 상식
현대의 미용 시술 장비와 기술 발달에 따른 다양한 요법 196
세균성 질염 가려움증을 동반한 분비물 199
구취 구강 청결과 음식이 관건 200
코골이 편안한 잠자리를 원한다면 201
월경전 증후군 이유 없이 신경질내는 여성들 202
열사병 고온 환경에서 활동 시 주의 204
냉방병 한여름에 걸리는 감기 206
구강 작열감 증후군 입 안이 아프고 가려울 때 208
다한증 땀이 너무 많이 나요 209
정맥류 혈액 순환을 원활하게 210
고령 출산 무조건 걱정하기보다는 철저한 건강 관리를 212
노년기 건강 관리 병원과 친해지자 214

●특강 건강 장수를 누리기 위하여 : 조비룡(서울대병원 가정의학과 교수) 216

나의 건강 기록 일지 220
찾아보기 222

"이 책은 서울대학교병원 가정의학과 의료진이 10년 이상 진료한 경험을 바탕으로 어떻게 하면 건강하게 살 수 있는지를 손쉽게 알려 드리기 위한 질병 예방 지침서입니다. 아무리 좋은 명약이라도 먹지 않으면 소용 없듯이, 질병을 예방하고 관리하는 것은 결국 자신이 선택하고 행해야 하는 것입니다.
건강하게 사느냐, 질병에 걸리느냐는 바로 지금 여러분의 선택에 달려 있습니다."