감정자유기법 길잡이

옮긴이머리말 ………………………………………………………………………………9
일러두기 ……………………………………………………………………………………11
감사의말씀…………………………………………………………………………………12
머리말“: 치유가능성”이라는궁전으로들어가며…………………………………15
상식적접근…………………………………………………………………………17
이책의사용법 ……………………………………………………………………20
공학자가바라본심리학 …………………………………………………………21
감정자유선언 ……………………………………………………………………29
간단함 ………………………………………………………………………………30
건강한회의주의……………………………………………………………………31
사례 …………………………………………………………………………………37

■제1부■
제1장감정자유기법의배경과학 ……………………………………………………41
감정자유기법이어떻게그렇게다양한문제들을다룰수있는가 ……………41
위협을감지하는뇌의능력……………………………………………………44
뇌파: 베타파, 알파파, 세타파, 델타파 ………………………………………47
노출, 인지변화, 조건반응……………………………………………………49
전자기에너지와경혈 …………………………………………………………51
증거에기초한치료 ……………………………………………………………54
감정자유기법과수행 …………………………………………………………65
작용기전 ………………………………………………………………………66
역조건화 ………………………………………………………………………69
신경가소성 ……………………………………………………………………71
캘러핸박사의첫경험…………………………………………………………74
제2장기본레시피………………………………………………………………………79
문제를명확히규정하기 …………………………………………………………82
기본레시피…………………………………………………………………………85
재료1: 준비작업(Setup) ………………………………………………………86
심리역전(Psychological Reversal) ……………………………………88
확언(affirmation)…………………………………………………………89
심리역전바로잡기 ……………………………………………………92
재료2: 순서두드리기(Sequence) ……………………………………………93
상기어구(Reminder Phrase) ……………………………………………97
결과확인하기 ……………………………………………………………………101
차회(次回) 조정……………………………………………………………………102
다른사람과함께두드리기및다른사람을위해두드려주기 ………………105
측면(aspect) ………………………………………………………………………105
핵심이슈(core issue) ……………………………………………………………108
구체적으로하라 …………………………………………………………………110
일반화효과(Generalization Effect) ……………………………………………114
영화기법(Movie Technique)과이야기기법(Story Technique) ………………115
제한호흡기법(Constricted Breathing Technique) ……………………………116
이차이득(secondary gain) ………………………………………………………119
개인평화과정(Personal Peace Procedure)……………………………………120
감정자유기법이아직효과가없는가? …………………………………………123
앞으로보게될사례들에대해 …………………………………………………127
한눈에보는감정자유기법 ………………………………………………………130
제3장자주하는질문…………………………………………………………………131
제4장주제별감정자유기법활용법 ………………………………………………141
두려움과공포증 …………………………………………………………………141
질문과답변 ……………………………………………………………………145
외상기억 …………………………………………………………………………147
질문과답변 ……………………………………………………………………150
중독 ………………………………………………………………………………152
금단문제………………………………………………………………………155
중독을다루는방법 …………………………………………………………157
갈망을다루는방법 …………………………………………………………159
불안을일으키는구체적사건을다루기 ……………………………………159
중독에감정자유기법을사용할때기대할수있는것 ……………………160
질문과답변……………………………………………………………………160
신체치유 …………………………………………………………………………163
질문과답변……………………………………………………………………165
자기상(self-image) 향상 …………………………………………………………169
숲과나무의비유 ……………………………………………………………173
관찰자가되라…………………………………………………………………174
제5장사례 ………………………………………………………………………………177
사례1: 대중연설에대한두려움 ………………………………………………178
사례2: 천식 ………………………………………………………………………179
사례3: 성학대 ……………………………………………………………………180
사례4: 불안과손톱물어뜯기……………………………………………………182
사례5: 거미공포증………………………………………………………………183
사례6: 커피중독…………………………………………………………………184
사례7: 알코올중독………………………………………………………………185
사례8: 슬픔 ………………………………………………………………………186
사례9: 주삿바늘공포증…………………………………………………………187
사례10: 피넛엠앤드엠즈중독 ………………………………………………187
사례11: 통증 ……………………………………………………………………188
사례12: 허리통증 ………………………………………………………………189
사례13: 죄책감과불면증 ………………………………………………………189
사례14: 변비 ……………………………………………………………………191
사례15: 신체노출에대한수치심………………………………………………192
사례16: 루푸스 …………………………………………………………………193
사례17: 궤양성대장염 …………………………………………………………195
사례18: 공황발작 ………………………………………………………………196
사례19: 엘리베이터공포증 ……………………………………………………196

■제2부■
제6장완벽함을가로막는방해요소………………………………………………201
방해요소1: 측면…………………………………………………………………202
방해요소2: 심리역전……………………………………………………………202
방해요소3: 빗장뼈호흡문제 …………………………………………………211
방해요소4: 에너지독소…………………………………………………………213
꾸준함의중요성 …………………………………………………………………221
제7장단축과정…………………………………………………………………………223
순서두드리기단축 ………………………………………………………………224
준비작업생략 ……………………………………………………………………225
중저두드리기생략 ………………………………………………………………226
바닥에서천장까지눈굴리기(The Floor to Ceiling Eye Roll) …………………226
단축과정실시의기술 ……………………………………………………………227

■부록■
부록1: 완전한기본레시피 …………………………………………………………231
재료1: 준비작업 …………………………………………………………………231
가슴압통점(Sore Spot) …………………………………………………232
재료2: 순서두드리기……………………………………………………………234
재료3: 중저두드리기……………………………………………………………237
재료4: 순서두드리기……………………………………………………………239
부록2: 쉬운감정자유기법(Easy EFT) ……………………………………………241
쉬운감정자유기법에대한질문과답변 ………………………………………243
쉬운감정자유기법을최대한활용할수있는몇가지유용한도움말 ………246
부록3: 감정자유기법사용구성도 ………………………………………………251
감정자유기법용어해설 ……………………………………………………………253
옮긴이소개 ………………………………………………………………………………257