운동처방 및 트레이닝방법

제1장 건강(HEALTH)
1. 건강의 이해
2. 생활습관과 건강
3. 스트레스와 건강

제2장 운동과 체력
1. 운동
2. 체력

제3장 트레이닝 방법(training method)
1. 트레이닝의 정의
2. 트레이닝의 원리
3. 트레이닝 프로그램의 구성 요소
4. 트레이닝의 방법

제4장 트레이닝 계획
1. 트레이닝 계획의 원칙과 구성
2. 트레이닝 계획의 편성

제5장 웨이트 트레이닝
1. 가슴(Chest: 대흉근) 운동
2. 어깨(Shoulder: 삼각근) 운동
3. 상완 전면(Biceps: 이두근) 운동
4. 상완 후면(Triceps: 이두근) 운동
5. 등 & 허리(Back: 광배근 & Trunk: 기립근) 운동
6. 복부(Abdominal: 복근) 운동
7. 다리(Thigh & Leg: 사두근 & 이두근 & 비복근) 운동

제6장 성장 촉진 운동
1. 키를 자라게 하는 성장체조
2. 체형을 교정하는 성장체조
3. 뼈를 자라게 하는 성장체조
4. 키가 자라는 것을 도와주는 운동
5. 키가 자라는 것을 방해하는 운동
6. 키 성장에 도움이 되는 기본 동작

제7장 스트레칭
1. 스트레칭 개요
2. 올바른 스트레칭과 준수사항
3. 스트레칭 운동의 실제

제8장 운동처방의 개요와 절차
1. 운동처방의 개요
2. 운동처방의 원리
3. 운동처방의 유효영역
4. 운동처방의 절차

제9장 건강 문진법 및 의학검사
1. 건강 문진법
2. 의학검사

제10장 신체조성 검사
1. 신체조성 검사의 개요
2. 피부두겹 측정법
3. 생체전기 저항 측정법(Bioelectrical Impedance Method)
4. 신체질량지수(BMI)
5. 표준체중 계산법
6. 인체 둘레(몸통비) 측정

제11장 체력 검사
1. 체력검사의 개요
2. 근력 측정 방법
3. 근지구력 측정 방법
4. 유연성 측정 방법
5. 순발력 측정 방법
6. 민첩성 측정 방법
7. 평형성 측정 방법
8. 심폐지구력 측정 방법

제12장 운동부하 검사
1. 운동부하 검사의 개요
2. 점증운동부하 검사의 원리
3. 검사 중 위험 요인
4. 운동부하 검사 방법
5. 운동부하 검사시 주의사항

제13장 생리학적 변인 및 병리학적 용어
1. 호흡가스 분석의 생리학적 변인
2. 병리학적 용어 및 요인별 기준