알짜배기 골프 1

추천의 글
시작하기 전에

01 재미있는 골프 알기
*골프는 놀이예요, 게임이에요 아니면 스포츠이에요?
*사람들이 왜 골프를 좋아하나요?
*골프 게임은 어떻게 하나요?
*골프장 구조는 어떻게 이루어져 있나요?
*홀이란 무엇인가요?
*골프를 할 때 입는 옷은 별도로 있나요?
*골프장에서는 어떠한 장비를 사용하는 가요?
*골프 게임에 사용하는 볼을 어떤 볼인가요?
*골프는 어떻게 즐겨야 하나요?
*연습 수칙이나 라운드 시 주의사항이 있나요?
*골프 볼은 그냥 치면 되나요. 스윙은 어떻게 하나요?
*볼을 치기 위한 스윙의 원리를 알아볼까요
*스윙을 위한 바구니에 볼을 넣는 연습이에요

02 쉽게 아는 골프 공부
*골프는 언제 누가 시작했나요
*골프 어원은
*골프는 어디에 좋은가요?
*골프 게임을 위한 몸풀기를 해 볼까요

03 골프 놀이 알기
*볼을 치기 위한 자세를 무엇이라 하나요?
*그립은 뭐예요?
*쉽게 연습할 수 있는 줄다리기 그립 잡기란
*클럽에 따른 어드레스의 자세란

04 골프 규칙과 매너 골프
*골프 스코어 용어
*시작 전에 꼭 알아야 할 골프 용어
*논쟁이 많은 골프 규칙
*홀과 코스의 생김새
*지켜야 할 에티켓

05 노끈으로 배우는 골프 드릴
*어드레스 드릴
*테이크어웨이와 1/4 백스윙 드릴
*L자 백스윙 드릴
*탑 스윙 드릴
*다운스윙 드릴
*임팩트 드릴
*팔로우스루 드릴
*피니시 드릴

06 힘쓰는 방법 알기
*몸의 꼬임은 어떻게 하나요?
*손목의 코킹은 어떻게 하나요?
*왜글이란 …
*오른손 스윙과 왼손 스윙의 실체
*근력 운동을 위한 하체 단련 훈련
*근력 운동을 위한 상체 단련 훈련

07 볼을 올바르게 때리기
*스윙의 목적
*스윙의 궤도란
*스윙의 과정
*도구를 이용한 연습
*볼을 올바르게 때리는 스윙의 연습 방법
*스윙의 차이

08 똑바로 날아가기
*골프 스윙의 기본 원리
*올바른 스윙 타법
*어드레스
*백스윙 톱 자세
*임팩트
*피니시

09 어떤 샷도 무섭지 않다
*간결한 스윙의 메커니즘
*어깨 회전 연습 방법 …
*오른손을 펴기 위한 바디턴 연습 방법
*어느 정도의 하프스윙을 해야 하나요?
*스윙의 스탠스 잡기
*탄탄한 어드레스
*흔들이지 않는 백스윙
*견고한 임팩트
*자연스런 풀스윙

10 운동감각 발달하기
*소뇌 기능을 활성화하는데 효과적인
브레인(brain) 피트니스(fitness) 동작
*균형 감각을 키우며 하체를 강화할 수 있는 운동
*볼을 굴리는 칩샷 원리
*칩샷
*칩샷 요령
*볼을 띄우는 피치 샷 원리
*피치 샷
*피치 샷 요령
*피치 샷의 키포인트

11 두뇌 개발하기
*두뇌는 퍼팅 심리
*퍼팅이란
*퍼팅 개요
*퍼팅의 스탠스
*퍼팅 그립 잡기
*퍼팅 원리
*퍼팅 요령

12 건강한 골프 알기
*건강한 가정 만들기
*감성 지능을 찾아라
*가정은 건강한 골퍼의 출발선
*가정의 건강성

골프는 때리는 것보다 스윙을 알아야 합니다. 스윙을 하기 위해서는 먼저 몸이 회전하는 원리를 알아야 하며, 몸을 코일링하여 푸는 동작으로 체중 이동도 알아야 합니다.

골프는 지구력이 필요한 운동입니다. 인체에 무리를 주지 않는 걷기는 운동 강도는 적지만 심장 기능 강화 및 심근육 발달을 촉진하고, 혈관의 탄성을 높여 우리 몸의 주요 기관에 혈액이 잘 공급되도록 도움을 줍니다. 1주일에 3～4회 시행하면서 1회에 30～60분 정도로 강도는 숨이 약간 찰 정도로 걷는 것이 좋습니다.