골프와 호흡

들어가며

1장 골프의 대중화
MZ세대의 유입과 ‘코로나 호황’
새로운 골프 문화의 등장과 발전
위드코로나 이후, 골프시장의 변화
또 다른 이야기

2장 골프의 유래와 역사
골프의 정의
골프의 기원에 대한 학설들
골프의 역사와 발전 과정
우리나라 골프의 시작과 발전

3장 골프의 이해
골프장비
골프 코스의 구조와 각각의 명칭
골프 경기 방법과 규칙
골프 스코어 용어와 유래
골프 경기 매너와 에티켓

4장 골프의 기초
골프의 기본 기술 ‘그립’
골프 기초는 ‘자세’와 ‘스윙’
골퍼들의 고민과 슬럼프
스코어를 줄이는 골프 노하우

5장 호흡과 골프
호흡이란
호흡을 할 때 우리 몸의 변화
마음의 평정을 찾아주는 호흡

6장 프로와 아마추어는 호흡이 다르다
호흡은 곧 멘탈이다
프로는 호흡을 인지한다
호흡과 부상의 연관성
프리샷루틴과 호흡

7장 골프 실력을 높여주는 실전 호흡법
 좋은 자세를 위한 호흡법
 골프 타수를 줄이는 호흡법
스윙에 힘을 실어 주는 호흡법
몸의 긴장을 풀어주는 호흡법
골프에 도움이 되는 일상 호흡법

8장 골퍼들을 위한 올바른 호흡 훈련
상급자를 위한 호흡 훈련법
나만의 호흡 루틴 만들기

9장 건강한 호흡을 위한 코 관리
좋은 호흡은 ‘코’에서 시작된다
코의 역할과 기능
코로 하는 호흡, 입으로 하는 호흡
동양인 코의 구조와 특징
원활한 호흡을 위한 코 건강관리

10장 원활한 호흡을 방해하는 요소
비염
비중격만곡증
부비동염
비밸브 협착증
코뼈 골절
코골이, 수면 무호흡증

부록 - 코 기능 개선과 성형
· 휜코 · 매부리코 · 복코 · 들창코 · 구축코
· 코재수술 · 줄기세포코수술 · 구순구개열 · 양악코
· 매직비중격코성형 · 귀연골-비중격복합체수술

나가며