인생오후 굿애프터눈

프롤로그_인생 오후를 위한 준비물_4

1부. 공부 습관
1장 마음공부
01 이제 비우고 고요하라_20 02 오후는 지혜로 채우라_24
03 슬기롭게 게을러지자_27 04 단순하게 살자_31
05 자연과 친해져라_35 06 성장이 멈추지 않는 삶을 살자_39

2장 나만의 공부
01 진짜 공부_46 02 한 번쯤 하고 싶은 공부를 해보자_49
03 지적 즐거움을 나눌 벗을 만들어라_53
04 평생 공부할 주제를 찾자_56

3장 목적 있는 공부
01 젊음의 본질은 배움에 있다_62 02 인문의 숲을 걸어보라_65
03 삶에 시대를 닮아라_68 04 독서하는 습관을 갖자_71
05 信念에 집착 말고 新念으로 채워라_74

4장 즐거운 공부
01 쓸모없음의 쓸모_80 02 교양 좀 있어 보자_83
03 지적 여백을 채우는 기쁨_86
04 아는 만큼 보이고 보이는 만큼 즐겁다_89
5장 배우고 표현하는 삶
01 내 역사를 기록하라_94 02 많이 읽고 꾸준히 써라_98

2부. 운동 습관
1장 너무 쉽게 늙지 않기
01 내가 먹는 것이 나를 만든다_108
02 나는 집을 잘 찾아갈 수 있을까?_113 03 잠이 보약이다_117

2장 내 몸을 보호하자
01 취향에 맞는 운동 하라_125 02 몸의 근력을 보호하라_128
03 근력이 연금보다 강하다_132

3장 건강 테크를 하자
01 내 몸을 이해하라_138 02 투자 효율을 높이자_141
03 분산하고 장기 투자하자_144 04 작은 고통을 피하지 말자_147

4장 일하듯이 운동하자
01 시간과 공간을 지정하자_153 02 운동과 이동을 분리하지 말라_157
03 마음보다 몸의 변화를 막아라_160
04 자기 몸을 이용하여 운동하자_165

3부. 취미 습관
1장 나에게 취미란 무엇인가?
01 여가는 기회이자 함정이다_174 02 어떤 취미가 좋을까?_178
03 취미는 삶의 목적 경험이다_182 04 취미는 창조적 게으름이다_185

2장. 취미, 참을 수 없는 즐거움
01 왜 나는 뭘 해도 즐겁지 않을까?_191
02 몰입은 최고의 나를 만나는 기회다_194
03 일상에서 몰입 환경 만들기_198 04 통하니 즐겁지 아니 한가_202

3장. 취미가 業이 되는 시대
01 비로소 알게 된 재능_208 02 재능을 강점으로 만들자_212
03 공통 분모가 만든 새로운 관계_215 04 비범한 삶을 살자_218

4부. 봉사 습관
1장 의미 있는 하루
01 자긍심 회복_226 02 자기 능력과 가치 재발견_230
03 자기 계발과 성장_233 04 새로운 관점과 가치관 형성_236
05 소유는 나눔으로 빛난다_239

2장 선택 방법
01 관심과 적성에 맞는 선택_246 02 자기 경험과 지식 활용_249
03 배우며 성장하는 봉사_251

3장 새로운 세상을 경험하기
01 세상을 보는 관점의 변화_259 02 작은 변화가 큰 변화를 만든다_262
03 지식과 경험의 사회 환원_267

5부. 여행 습관
1장 나로부터 나에게로
01 여행에서 만나는 나_274 02 새로운 나를 발견하다_278
03 더 나다운 나를 찾아 떠나는 여행_282

2장 길 위의 질문 여행
01 멀리 가려면 배낭을 가볍게 꾸려야 한다_287 02 여행의 질문_291
03 가장 중요한 것은 길 위에서 배웠다_295

3장 우연함의 조우
01 우연히 길을 만나다_301 02 실패한 여행은 없다_304
03 신은 오늘밖에 창조하지 않았다_308 04 나 지금 여행 중이야_312

에필로그_성장을 쉽게 멈추지 말자_315

인생 오전은 물처럼 살았다면, 오후는 나무처럼 살아야 한다. 물은 멈추지 않고 흐르고 끊임없이 분주하게 움직인다. 크고 작음을 가리지 않고 받아들이고, 맑고 더러움을 마다하지 않고 관계를 넓히며 더 큰 물이 되려고 한다. 그러나 막상 바다로 나오면 그 시절을 후회하게 된다. 반면에 나무는 한 곳에 뿌리내리고도 매일 매일 성장한다. 많은 걸 필요로 하지도 않는다. 땅과 햇빛, 비와 바람, 별빛과 달빛만 있으면 된다. 그래도 매일 성장하고 매년 더 울창 해진다. 우리의 인생 오후도 나무처럼 몇 가지만 있으면 된다. 그러므로 인생 오후는 지나친 분주함을 버리고 슬기롭게 게을러질 필요가 있다. 퇴직은 일손을 놓고 자기 자신에게로 돌아가는 시간이다. 일을 멈추는 것이 아니라 새로운 일을 할 자유를 얻는 것이다.

현직에 있을 때 그렇게 부족하던 시간이 퇴직하면 넘쳐서 주체하지 못한다. 갈 곳 잃은 사람에게 넘치는 시간은 스트레스다. 나도 그랬다. 오늘은 또 뭐하지. 그렇게 도시를 배회하다 한 번도 가보지 않던 미술관에 간 적이 있다. 안내 동선을 따라 들어갔지만 얼마 지나지 않아 바로 출구로 나왔다. 아는 것 없으니 보이지 않았고 볼 수 없으니 머물 수 없었다. 하늘은 맑은데 공허하기만 했다. 누구보다 열심히 책 보고 공부했다고 자부했는데 그림 한 점 볼 수 없고, 음악 한 곡 들을 수 없는 마음은 씁쓸하고 공허하다. 지금까지 내가 한 공부는 무엇이란 말인가? 삶이 충만하지 않은 공부는 진짜 공부가 아니다. 진짜 공부는 삶을 충만하게 하고 기쁨을 주는 공부다. 삶의 충만은 물욕에 있지 않고 내면적 가치에 있다. 의미와 보람을 오래 지속시키며 배우고 매일 성장하는 삶이다. 남을 위한 공부가 아니라 나를 위한 공부, 실용과 목표를 위한 공부 말고 의미와 목적을 위한 공부를 하고 싶었다. 그런데 우연하게도 그런 공부를 할 수 있는 곳을 찾았다.

종종 스스로 이런 자문을 하는 경우가 있을 것이다. “나는 왜 뭘 해도 즐겁지 않을까?” 이 질문은 현대사회를 살아가는 많은 사람의 마음에 있는 질문이다. 우리가 느끼는 이 무기력과 무감각의 원인은 어디에 있을까? 그 답은 우리를 둘러싼 환경과 지금까지 살아온 생활 방식에 있다. 우리는 과정보다 결과를 중시하는 사회에서 살았다. (중략) 취미는 우리가 잃어버린 몰입의 즐거움을 찾게 해줄 수 있는 가장 좋은 도구다. 취미는 외부의 압력이나 결과에 대한 기대 없이 순수하게 활동 자체를 즐기기 때문이다. 결과에 연연하지 않고 과정 그 자체에 집중하며 즐거움을 느낄 수 있다.