머슬

프롤로그

힘
1장 몸의 힘이란 어떤 것일까?
2장 잠재력으로서의 근육
3장 무거운 것 들어올리기의 의미
4장 여성이 강해져도 되는 세상이 되다

형태
5장 이상적인 몸
6장 여자 헤라클레스를 두려워하는 자, 누구인가?
7장 반듯한 어깨

행동
8장 근육은 말하고 있다
9장 점프론
10장 움직임은 메시지다

유연성
11장 근육, 빠르거나 느리거나
12장 통합에서 나오는 것
13장 과거에 했던 운동에 대한 기억

지구력
14장 우리가 짊어진 것
15장 기억하기 위해 달리기
16장 진정한 투지
17장 그 거리를 달리다
18장 균형을 잡고 땅에 입 맞추기

에필로그
감사의 글

힘이나 운동 능력과 같은 특성을 기준으로 사람을 선택하는 것은 부족적 본능이다. 여기서 힘 자체에 대해 설명하고 싶은 것이 있다. 육체적 힘은 남성에게 좋게 작용했지만, 여성에게는 남성만큼 그렇지 못했다. 힘의 의미는 사람마다 다를 수 있다. 누군가를 너무 강하다거나 너무 근육질이라고 말할 때, 그것은 우리가 그 사람이 사회에서 어떤 사람이길 바라는지를 반영한다. 어쩌면 잠재적인 힘은 어떤 사람들을 불안하게 만들지도 모른다. 때로 우리는 자신이 가진 힘을 알아차리지 못한다. 마침내 그러한 힘을 발견할 기회가 주어지기 전까지는 말이다. (‘2장 잠재력으로서의 근육’ 중에서)

근력 운동은 마음의 회복력을 기르는 데에도 효과가 있다고 증명됐다. 확실히, 눈에 띄게 신체 능력을 향상시킬 수 있다면, 이는 자기 인식을 바꿀 수 있다(‘내가 해낸 걸 봐! 이건 내가 달라졌다는 증거야’). 그렇게 당신은 자신을 주체적인 사람으로 바라보게 된다. (‘3장 무거운 것 들어올리기의 의미’ 중에서)