나의 자존감 연대기

프롤로그 - 보다 행복한 삶, 자존감에서 시작됩니다

1장 내 불행과 시련에 대한 고찰
01 끊어지는 관계들에 눈치를 본다
02 모든 잘못을 나에게서 찾는다
03 시키는 것만 하며 살기로 했다
04 평가가 싫고, 실패가 두렵다
05 하고 싶은 것이 없다
06 하루하루 시간만 보낸다
07 혼자 해내려고 아등바등 한다
08 관계에서 늘 을이 된다

2장 내가 겪은 자존감에 대한 모든 것
01 자존감이 낮다고 변화할 수 없는 건 아니다
02 나는 열등감에 빠질 만큼 부족하지 않다
03 일단 시작하면 두려움은 작아진다
04 나는 스스로 나를 만들 수 있다
05 자존감은 성취를 통해 만들어진다
06 내가 완벽하지 않은 것은 당연하다
08 내가 만족시킬 수 있는 건 나뿐이다
07 자존감은 행복할 수 있는 능력이다

3장 나를 힘들게 한 모든 것에 이별을 고하는 방법
01 가만히 서서 변화를 기대하지 마라
02 장점이든 단점이든 감추지 마라
03 나를 조금씩 더 사랑하라
04 힘든 순간, 먼저 스스로 위로하라
05 모든 삶의 순간들을 소중히 여겨라
06 지나간 과거를 곱씹어 후회하지 마라
07 스스로 너그럽고 관대하게 대하라
08 약점을 특징으로 전환시켜라

4장 나를 어른으로 만든 7가지 자존감 연습
01 무엇보다 현재에 집중하기
02 구체적인 목표 정하기
03 타인과 나를 비교하지 않기
04 정중히 거절하는 연습하기
05 포기하고 싶을 때 한 번 더하기
06 우선 나에게 결정권 주기
07 칭찬&감사 일기 쓰기

5장 나는 이제 나에게 중심을 두고 살아갈 것이다
01 내 존재의 가치를 깨닫자
02 나만의 길을 찾아 걷자
03 남보다 내 감정에 먼저 공감하자
04 혼자인 시간을 외로워하지 말자
05 이제는 나쁜 감정을 버리자
06 모든 것을 다하려고 애쓰지 말자
07 인생 버킷리스트를 작성하자

에필로그 - 나를 중심에 두는 삶을 사세요