나를 지키는 뻔뻔한 감정의 기술

프롤로그

1장. 내 마음은 왜 늘 평화롭지 못할까?
01. 별것도 아닌 일에 화내고 불안하고 울고
02. 문제는 남도 세상도 아닌 바로 나였다
03. 말하지 않으면 아무도 내 속을 모른다
04. 외로운 사람은 자꾸만 더 외로워진다
05. 쉽게 상처받는 사람이 쉽게 상처를 준다
06. 이미 사랑받는 존재임을 알지 못한다
07. 분노, 불안, 질투! 모든 게 두려움 때문이다

2장. 감정 때문에 힘든 이유, 그리고 행복해질 수 있는 이유
01. 감정에 지나치게 몰입하는 사람, 감정중독자
02. 세상에 치이면 누구나 신경이 곤두선다
03. 한없이 이상을 좇다 보면 현실이 아프다
04. 감정도 쌓이고 쌓이면 언젠가 터진다
05. 쉼이 없으면 인생은 꼬이기 시작한다
06. 감정의 노예가 되면 주변이 보이지 않는다
07. 감정을 모르면 끌려다닐 수밖에 없다
08. 당신은 아직 당신의 감정에 대해 모른다

3장. 나를 지키는 뻔뻔한 감정 조절의 기술
01. 평소 스트레스 관리를 하라
02. 감정을 잘 표현하는 사람이 되라
03. 타인의 비난과 책임으로부터 달아나지 마라
04. 더 이상 분노를 두려워하지 마라
05. 자신이 무엇 때문에 화가 났는지 말하라
06. 좋은 사람으로 보이고 싶다는 욕심을 버려라
07. 부정적 감정을 다스리는 사람이 되라
08. 자신의 욕구를 솔직하게 표현하고 인정하라

4장. 나 자신으로서 살아가기 위한 9가지 원칙
01. 일상의 소소한 즐거움을 찾아라
02. 모든 사람이 나를 좋아해야 할 이유는 없다
03. 타인의 칭찬과 인정에 대한 집착을 버려라
04. 조금은 이기적으로 살아라
05. 지금부터 자기결정권을 가져라
06. 가끔은 상대의 기대를 외면해도 된다
07. 명심해라, 거절해도 괜찮다
08. 언제나 자신을 우선으로 생각하라
09. 굳이 모든 사람과 친하게 지낼 필요 없다

5장. 감정을 조절하면 저절로 행복해진다
01. 혼자 잘해주고 상처 받지 마라
02. 감정은 표현하면서 반드시 해소하라
03. 좋은 사람이 되려고 노력하지 마라
04. 이제부터 화내는 기술을 익혀라
05. 분노 역시 매우 중요한 감정이다
06. 감정을 어떻게 다루느냐에 따라 삶이 달라진다

에필로그