공황장애가 내게 가르쳐준 것들

프롤로그

1장 : 혹시 나도 공황장애?
01 : 혹시 나도 공황장애?
02 : 연예인도 아닌데, 나에게도 공황이 찾아왔다
03 : 공황이 찾아오고 나는 공포를 느꼈다
04 : 공황장애, 수도 없이 응급실을 찾았다
05 : 습관처럼 공포가 밀려오다
06 : 심리학 박사가 공황장애에 무너지다
07 : 공황장애도 분명한 정신과적 질병이다
08 : 공황장애, 부끄러워할 것이 아니다

2장 : 불안, 공포, 우울은 왜 발생하는 것일까?
01 : 불안이 먼저일까? 공황이 먼저일까?
02 : 나의 무의식에서 공황을 발견하다
03 : 처방된 약은 얼마나 도움이 될까
04 : 가정까지 파고드는 불안 바이러스
05 : 불안과 공포는 동전의 양면성과도 같다
06 : 불안과 공포가 일상에 미치는 영향
07 : 누구나 불안을 경험한다
08 : 당신은 왜 불안한가? 왜 우울한가?

3장 : 마음을 다스릴 수 있는 8가지 방법들
01 : 스마트하게 생각하는 습관을 가지기
02 : 강박적 사고에서 벗어나기
03 : 알코올을 멀리하기
04 : 내가 회복될 수 있다는 믿음 다지기
05 : 자신의 행동에 대해 책임감 갖기
06 : 긍정적인 습관 가지기
07 : 겉모습이 아닌 내면을 꾸며보기

4장 : 공황장애에 대한 가장 확실한 처방전
01 : 영리한 환자가 되라
02 : 뇌의 원리를 활용하라
03 : 공황, 치료가 아니라 치유를 해야 한다
04 : 공황장애 매커니즘을 이해하라
05 : 플라시보 효과를 이용하라
06 : 대인관계의 끈을 놓지 말아라
07 : 나 자신에 대한 믿음을 가져라
08 : 피하지 않고 맞서보라

5장 : 공황과 우울이 가져다 준 선물
01 : 진정한 나로 다시 태어나다
02 : 지금부터 새로운 시작, 자유를 찾다
03 : 내가 아팠기 때문에 당신을 도울 수 있다
04 : 아픔은 나를 성장시켰다
05 : 이제는 무엇이든 할 수 있다
06 : 세상은 생각보다 살아볼 만하다
07 : 나는 누구보다 더욱 행복하다

참고문헌