잘난 놈 심리학

프롤로그

chapter 01 선남 신드롬
진짜 선량한 남자들 / 이들은 누구인가? / 선남들의 특성 / 선남이 되겠다는데 뭐가 잘못인가? / 그러나 그는 아주 선량한 사람 같던데 / 융화된 남성 / 패러다임 / 쓸모없는 선남 패러다임 / 다른 일 해보기 / 도움 청하기 / 탈출 작전 / 경고

chapter 02 선남 만들기
유기遺棄에 대처 / 병적 수치심 / 생존 매커니즘 / 선남 패러다임의 기원 / 어린이 발달 101 / 완벽한 꼬마에서 선남으로 / 두 가지 유형의 선남 / 베이비붐 세대와 예민한 남자 / 20세기 역사 101 / 유약한 남성과 애 같은 남자들 / 매우 무능한 남성들의 습관

chapter 03 만족하는 법을 배우자
인정받기 / 선남들의 부착 사용법 / 여성들로부터 인정받기 / 은닉의 도사들 / 증거 은닉 / 테플론 맨 / 자기 승인 / 타인의 승인을 구하는 경위를 파악하면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다 / 자신을 잘 돌보면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다 / 자신을 긍정하면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다 / 혼자 시간을 보내면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다 / 자신의 정체를 드러내면 자신을 인정하는 법을 배우는 데 도움이 된다 / 낡은 껍질 벗기

chapter 04 자신의 필요를 최우선으로
유지비가 안 드는 선남 / 아무것도 필요 없는 체하면 자기만 손해 본다 / 다른 사람들이 베푸는 것을 어렵게 만들면 자신의 필요를 충족할 수 없다 / 비밀 계약을 사용하면 자신의 필요를 충족할 수 없다 / 다른 사람의 뒷바라지만하다 보면 자신의 필요를 충족할 수 없다 / 배려와 뒷바라지 / 희생자 삼각형 / 이기적이라는 것 / 자신의 필요에 대한 책임을 지면 필요 충족에도 도움이 된다 / 도전 / 결단 내리기

chapter 05 개인적 힘을 되찾자
무력감의 패러다임 / 얼간이 요인을 극복하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 포기하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 현실에 머물면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 감정을 표현하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 두려움에 맞서면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 성실성을 개발하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 한계를 설정하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다 / 거친 인생의 들판에서

chapter 06 도로 남자다운 남자가 되자
선남은 자신의 ‘남성다움’으로부터 괴리되는 경향이 있다 / 선남은 엄마에 대해 일편단심을 품는 경향이 있다 / 선남은 여인들로부터 인정받고 싶어한다 / 배짱을 되찾을 것 / 남자들과 어울리면 남성다움을 되찾는 데 도움이 된다 / 엄마에 대한 일편단심을 깨는 법 / 강해지면 남성다움을 되찾을 수 있다 / 건강한 역할 모델을 찾으면 남성다움을 되찾을 수 있다 / 아버지와의 관계를 재검토하면 남성다움을 되찾을 수 있다 / 남성다움의 장점을 차세대에 물려주기 1 / 남성다움의 장점을 차세대에 물려주기 2 / 모두에게 득이 되는 상황

chapter 07 원하는 사랑을 얻자 – 친밀한 관계를 위한 성공전략
친밀한 이방인들 / 선남이 원하는 사랑을 얻지 못하는 이유 / 병적 수치심이 원하는 사랑을 얻지 못하게 막는다 / 공동으로 비정상적 관계를 만들면 원하는 사랑을 얻을 수 없다 / 천착형 패턴과 회피형 패턴은 원하는 사랑을 얻는 데 방해가 된다 / 익숙한 유년기의 관계를 재창출하면 원하는 사랑을 얻을 수 없다 / 엄마에 대한 일편단심이 원하는 사랑을 얻지 못하게 막는다 / 청산을 못하는 사람은 원하는 사랑을 얻을 수 없다 / 성공하는 관계를 구축하기 위한 작전 / 자신을 승인하는 법을 배우면 원하는 사랑을 얻을 수 있다 / 한계를 설정하면 원하는 사랑을 얻을 수 있다 / 행복하고 건강한 관계를 위한 추가 작전 / 파트너가 아니라 관계에 초점을 맞추면 원하는 사랑을 얻을 수 있다 / 바람직하지 못한 행동에 힘을 실어 주면 원하는 사랑을 얻을 수 없다 / 새 관계를 시작할 때 색다른 시도를 하면 원하는 사랑을 얻을 수 있다 / 도전을 수용하라

chapter 08 원하는 섹스를 하라 – 만족스러운 성생활을 위한 성공전략
수치심과 두려움 / 섹스의 기회를 회피하면 원하는 섹스를 누릴 수 없다 / 훌륭한 애인이 되려고 애쓰다보면 원하는 섹스를 누릴 수 없다 / 강박적 성 행동을 감추려들면 원하는 섹스를 누릴 수 없다 / 삶의 에너지를 억제하면 원하는 섹스를 누릴 수 없다 / 형편없는 섹스에 자족하면 원하는 섹스를 즐길 수 없다 / 멋진 섹스 즐기기 / 벽장을 열면 원하는 섹스를 즐길 수 있다 / 문제를 직접 해결하면 원하는 섹스를 즐길 수 있다 / 형편없는 섹스를 거부하면 원하는 섹스를 즐길 수 있다 / 큰사슴의 모범을 따르면 원하는 섹스를 즐길 수 있다 / 자연의 힘

chapter 09 원하는 삶을 찾아라
생활 속에서, 일터에서 정열과 목적을 찾는다 / 선남들 / 두려움 때문에 원하는 삶을 찾을 수 없다 / 매사를 올바르게 하려고 생각하면 원하는 삶을 찾을 수 없다 / 모든 것을 스스로 하려 들면 원하는 삶을 찾을 수 없다 / 자기 태업을 하면 원하는 삶을 찾을 수 없다 / 자기 이미지를 왜곡하면 원하는 삶을 찾을 수 없다 / 궁핍 망상은 원하는 삶을 찾지 못하게 방해한다 / 익숙하지만 정상적 기능을 발휘하지 못하는 체제 안에 갇혀 있으면 원하는 삶을 찾지 못한다 / 정열과 잠재력을 실현하라 / 두려움을 피하지 않고 직시하면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 항로를 스스로 개척하면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 매사를 똑바로 하겠다는 생각을 버리면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 도움을 요청하는 법을 익히면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 자기 태만적인 행동들을 파악하면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 좀더 정확한 세계관을 개발하면 원하는 삶을 찾을 수 있다 / 원하는 삶을 찾아라

에필로그

이 책은 선남들에게 어떻게 하면 남의 눈치를 보지 않고 사랑과 섹스와 인생에서 원하는 것을 얻을 수 있는지 알려준다. 이 책에는 남자들이 선남 신드롬이라는 쓸모없는 패턴으로부터 벗어나도록 돕는, 효능이 이미 입증된 계획이 들어 있다. 그 신드롬에서 탈피한 나 자신의 체험과 지난 20년 동안 수많은 선남들과 부대끼며 연구한 결과를 토대로 삼았다.
이 책 『잘난 놈 심리학』은 뻔뻔스러울 정도로 남성 위주적이다. 그렇지만 수많은 여성이 이 책의 글에 박수를 보내왔다. 그 글을 꾸준히 읽는 여성들은 덕분에 선남 파트너를 이해하는 데 도움이 됐을 뿐 아니라 자기 자신에 대해서도 새로운 성찰을 할 수 있었다고 내게 말했다.
『잘난 놈 심리학』에 소개된 정보와 도구는 효험이 있다. 이 책을 읽는 독자가 현재 좌절감에 빠져 있는 선남이라면 다음 페이지에 나와 있는 원칙들이 인생을 바꿔 줄 것이다.

이들은 제각기 개성이 뚜렷하지만 한 가지 공통된 인생 신조가 있다. 한결같이 선량하게 살고 매사를 올바르게 하면 남들로부터 사랑받고 필요한 것을 충족하며 순탄한 인생을 살 수 있을 것이라고 생각하는 것이다. 이처럼 좋은 사람이라는 인상을 심으려다 보면 반드시 실수나 욕구, 또는 감정 등 자기 자신에 관한 어떤 면들을 없애버리거나 감추려 들게 마련이다. 또 남들이 자신에게서 관대하고 유능하며 온화한 사람의 모습을 기대한다고 생각하고 그런 사람이 되려고 애쓰게 된다.
나는 이런 남자들을 선남이라고 부른다.
지금까지 우리는 선남에 대해 별로 관심을 기울이지 않았지만 그런 남자들은 사방에서 볼 수 있다.
그는 아내에게 주도권을 빼앗기는 남편이다.
그는 친구를 위해서라면 무엇이든 할 수 있지만 정작 자신의 생활은 엉망이게 마련이다.
그는 마찰을 두려워해 아무것도 해결해 놓은 일이 없기 때문에 아내나 애인을 좌절에 빠뜨리는 남자다.
그는 한 부하직원에게는 그가 듣고 싶어하는 말을 하고 다른 부하직원에게는 입장을 바꿔 또 다른 소리를 하는 상관이다.
그는 공연히 풍파가 일어나는 것을 겁내 사람들이 자신을 짓밟아도 가만있는 사람이다.
그는 교회나 클럽에서 남에게 ‘안 된다’는 말을 하는 적이 없는 의존형 인간이며 남이 자기를 이용해 먹어도 아무 소리 못하는 남자다.
그는 인생이 본인의 뜻대로 잘 정돈돼 있는 사람처럼 보이지만, 어느 날 꽝! 그 모든 것을 파괴하는 짓을 저지르게 된다.

세계를 풍요의 장소로 바라볼 때 비로소 우리는 세상에는 만인이 풍족하게 가질 만큼 모든 것이 풍부하다는 것을 깨닫게 된다. 우리가 필요로 하는 모든 것이 우리 곁으로 흘러간다. 우리가 할 일이라고는 오로지 좁은 생각에서 벗어나 그것이 자연스레 흘러가도록 내버려두는 것이다.
주변의 물질적 풍요를 둘러보라. 사람들이 몰고 다니는 자동차, 그들이 사는 집, 그들이 즐기는 여행, 우리가 사는 이 세상이 만들어 내는 물자의 풍부성에 대해서는 이론의 여지가 없다. 다른 사람들이 풍족하게 살고 있는데 당신이라고 못할 이유가 뭔가. 한 사람이 할 수 있는 것은 다른 사람도 할 수 있다는 말을 명심할 것.

∙백만 달러를 버는 사람이 있는데 나라고 못할 이유가 뭔가?
∙꿈의 사업을 시작하는 사람이 있는데 나라고 못할 이유가 뭔가?
∙벤츠를 타고 다니는 사람이 있는데 나라고 못할 이유가 뭔가?
∙거지같은 일자리를 때려치우고 좋은 일자리를 구하는 사람이 있는데 나라고 못할 이유가 뭔가?
∙스노보딩 강사가 되는 사람이 있는데 나라고 못할 이유가 뭔가?

유감스럽게도 세상은 우리가 받을 준비가 돼 있지 않는 것을 주지는 않는다. 궁핍 망상증에 걸린 사람은 자신이 소유한 것에 악착 같이 매달리기 때문에 더 이상 수용할 여지가 없다. 필의 경험처럼 우리가 원하는 것을 요청하고 그것을 받을 날을 고대할 때 그것은 어떻게든 우리 손에 들어올 것이다.