브라이언 트레이시 자기 확신론

들어가며 성취하는 사람의 마음가짐

1부 과거에서 자유로워질 때 인생이 달라진다
1장 우리는 왜 꼼짝 못 하는 상황에 처하는가
인생 사용 설명서는 존재하지 않는다｜생각을 바꾸면 삶도 바뀐다｜마음의 법칙 여섯 가지｜자아 개념의 발견｜부정적 습관 패턴 두 가지｜자아 개념을 바꿀 수 있다｜긍정적인 말의 힘

2장 당신을 방해하는 것
한계가 없다고 상상하자｜욕구 위계 이론｜충분히 기능하는 사람｜시기심과 분개, 질투｜누구에게나 ‘제정신이 아닌 때’가 있다｜부정적인 감정을 일으키는 이유 다섯 가지｜부정적인 감정을 놓아버리자｜분노｜책임을 받아들이자｜죄책감｜삶의 의미와 목적을 찾자
3장 과거를 놓아주자
정신 법칙 세 가지｜현재는 과거 때문에 불행해진다｜용서의 기적｜용서해야 하는 네 사람｜바꿀 수 있는 것과 없는 것｜과거에서 해방되기 위한 4단계
4장 생각을 바꾸면 삶이 바뀐다
삶을 새롭게 바라보자｜긍정적으로 해석하자｜문제와 위기｜걱정을 멈추는 재난 보고서 작성 4단계｜제로베이스 사고

2부 미래의 성공과 행복이 오늘 현실이 된다
5장 변화의 달인이 되자
변화에 맞서 생각해야 한다｜변화를 주도하는 요소 세 가지｜인생은 끊임없는 변화의 연속이다｜앞날을 내다보고 변화를 대비하자｜분석의 힘｜문제를 기회로 만드는 법｜책임을 받아들이자｜적응하고 맞춰 나가자｜삶을 혁신하자｜통제력을 되찾자｜상황에 대응하자｜변화를 진보로 받아들이자
6장 당신 인생의 사람들
당신은 중요한 사람이다｜좋은 관계를 맺어야 하는 이유｜타인의 자존감을 키워주는 법｜연애와 결혼에 대한 조언｜성공적인 관계의 핵심 요소 여섯 가지｜잠재력을 최대한 발휘하자
7장 지금 시작하자
긍정적인 생각과 부정적인 생각｜위대한 성취를 이루는 비결 일곱 가지｜성과 기반의 자존감｜앞으로 나아가자｜자신이 하는 일에서 최고가 되자｜철저하게 결과 지향적인 태도를 취하자｜긍정적인 마음을 키우는 비결 일곱 가지

나가며 당신의 일곱 가지 진실

행복과 성공을 가로막는 가장 큰 장애물은 대부분 사실이 아닌데도 무작정 받아들인 자기 제한적인 믿음, 잠재력에 관한 부정적인 믿음이다. 잠재력을 최대한 발휘하기 위한 비결은 이런 믿음에 이의를 제기하고 삶을 고양하는 새로운 믿음으로 대체하는 것이다.

― <들어가며>

어릴 때 어떤 일을 겪었든 어른이 된 지금이라도 자존감을 높이면 자신의 무의식적인 감정을 다시 프로그래밍할 수 있다. 자신을 좋아할수록 삶의 모든 영역에서 더 잘 해나갈 수 있다. 자신을 좋아할수록 더 행복하고 자신감이 생긴다. 자신을 좋아할수록 더 낙관적이고 쾌활해진다. 자신을 좋아할수록 삶이 더 나아진다.
― <1장 우리는 왜 꼼짝 못 하는 상황에 처하는가>