쉽게보는 축구의학

1. 축구의학 기본 상식

스포츠의학이란 무엇인가?
신체의 에너지는 무엇인가?
근육의 중요성
인대란?
힘줄이란?
관절이란?
연골이란?
디스크란?
체력이란 ?
고유수용성 감각이란?
통증은 왜 오고 통증의 의미는 무엇인가?
다리가 휜 경우는 손상이 많다는데 어떻게 하나?
평발인 경우는 어떻게 하나?
몸동작은 어떻게 이루어지는가?
근력을 만들어내는 근육 운동 세 가지
축구 동작과 관련된 각 부위의 근육과 기능
선수 트레이너(Athletic Trainer, AT)란?
팀 닥터란?
선수 트레이너(AT)는 왜 필요한가?
의사-트레이너-선수-감독-부모의 관계

2. 축구손상 관리법

손상의 원인, 증상, 치료, 예방, 재활
스포츠 손상에는 어떤 것이 있는가?
스포츠 손상을 예방하기 위해서는 어떻게 하나?
테이핑은 필요한가?
운동 후 회복을 하기위해서는?
피로의 원인과 문제
과훈련 증후군이란 무엇인가?
유소년 선수 손상의 특징은 무엇인가?
재활 운동이란 어떤 것인가?
재활 과정은 어떻게 되나?
재활복귀(Return to Play) 기준은 무엇인가?
부상 시 일반적인 치료 방법
주사치료
척추관절 고주파 치료
충격파 치료
축구선수들의 흔한 손상은 어떠한 것들이 있는가?
척추측만증
척추후관절증
척추분리증
척추전방 전위증
척추디스크(추간판 탈출증)
척추염좌
허벅지 근육 타박 또는 파열
장경대 증후군
햄스트링(허벅지 뒷근육) 염좌
근육의 경련 및 뻣뻣함
좌골 신경통
골반 통증(소리가 날때)
십자인대 손상
측부인대 손상
반원연골판 손상
슬개건염
이분슬개골
점액낭염
연골연화증
성장통(오스굿씨 병)
정강이(경골) 피로골절
발목인대 손상
이킬레스 건염
발바닥근막염
충돌증후군
발의 뼈조각
선수들의 정기적인 건강 및 체력 검사는 필요한가?
근육이 뭉치면 어떻게 하나?
스트레칭은 어떻게 하나?
물리치료는 필요한가?
치료에는 정성을 들여라
시즌 전 체크해야 할 스포츠의학 검사는?
원정경기 시 주의해야 할 사항은?
우리나라 축구 선수들의 관리상의 문제점은 무엇인가?
여자축구선수들이 신경을 써야 할 것은 무엇인가?
도핑 콘트롤

3. 응급상황 대처방법

응급상황의 종류
응급처치의 방법
축구 경기시 흔히 일어나는 응급상황(Q & A)

4. 영양상태 관리법

에너지 시스템
바람직한 선수 영양관리는?
물을 자주 많이 섭취해야 한다는데 음료섭취는 어떻게 하는 것이 바람직할까?
경기 전 후 식이요법

5. 심리적인 관리법

스포츠에서 심리적 관리가 왜 중요한가?
경기 집중력을 향상시키기 위해서는 어떻게 해야 하나?
집중력을 훈련하는 방법은 무엇인가?
스트레스란 무엇인가?
최상의 심리상태를 유지하기 위한 방법은 무엇이 있는가?
선수들의 심리적 관리에 도움이 될 요인들은 무엇인가?
부상을 유발하기 쉬운 심리적 요인에는 무엇이 있는가?
부상 후 재활을 방해하는 심리적 요인에는 어떤 것이 있는가?
빠른 재활을 돕는 심리적 요인들에는 무엇이 있을까?

부록. 사진으로 보는 스포츠 재활
1. 스트레칭
2. 어깨 재활 운동
3. 팔꿈치 재활 운동
4. 허리 재활 운동
5. 복근 재활 운동
6. 무릎 및 골반 재활 운동
7. 발 재활 운동

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