요가아나토미

INTRODUCTION 9

KEY CONCEPTS 13
Making shapes 자세 만들기 15
Individuality 개성 17
Gravity 중력 21
ROM 관절가동범위 25
Neurophysiology 신경생리학 31
Flexibility 유연성 35
Multi-segmental movement 다중 분절 움직임 51
Alignment 정렬 53
Moving in patterns 움직임 패턴 59
Compression 압박 63
Fighting own restrictions 저항에 맞서기 67
Fundamental movements 기본적인 움직임 71
Open & Closed Kinetic Chain 열린 & 닫힌사슬 75
Relational movement 관련 움직임 79
Polyarticular muscles 다관절근육 81
Strength 근력 85
Variety 다양성 91
Opposing muscles restrict 길항근의 저항 95
Secondary action of muscles 근육의 이차 움직임 99
Psychology 심리학 103
Balance 균형 105
Risk Factors 위험요소 113
Fascial Considerations 근막에 대한 고찰 119
Breath 호흡 125
Breath and Posture 호흡과 자세 129
Breath and Trauma 호흡과 트라우마 133
Environmental Influences 환경적인 영향 139
Lifestyle ¶라이프스타일 141
Personal History 개인력 143

BODY BITS 145
Body Bits Introduction Body Bits 들어가기 147
Foot & Ankle 발 & 발목 149
Knee 무릎 161
Hip 고관절 169
Spine 척추 181
Sacroiliac Joint 천장관절 195
Shoulder 어깨 199
Elbow & Wrist 팔꿈치 & 손목 215

POSTURE GROUPS 225
Forward Bends 전굴 227
Hip Rotations 고관절회전 243
Backbends 후굴 255
Twists 비틀기 273
Postures Involving the Shoulders 어깨의 관련된 자세들 275
Inversions 거꾸로서기 291
Arm Balances 팔균형￢￢￢ 297

STU’S MODEL 307

APPENDIX 325