자연에서 건강하게 잘사는 한방 100세 건강법

추천사 질병을 선제적으로 예방해 건강하고 행복하게 사는 법
머리말 건강하게 살기를 원하는 이들에게 전하는 동양의학 한방상식

1장 내 몸을 보하고 건강을 지키는 한약이야기
한약(韓藥)과 건강의 관계 / 한약재의 대표격인 녹용, 우황, 웅담, 사향, 녹각
여름철 삼복첩 시술로 겨울철 감기를 예방하는 법 / 귀(耳)를 통한 몸과 마음을 밝히는 굴뚝효과
간기능 보호 한약재들 / 오미자(五味子)- 갈증과 기침치료의 특효약
복령(茯苓)- 심신을 안정시키는 신장에 좋은 약재 / 은행- 강장효과가 뛰어난 고급건강식품
익모초(益母草)- 여성의 생리계통질환에 잘 듣는 생약/갈근(葛根)- 혈관확장작용이 뛰어난 덩굴식물
불로장생의 영약인 인삼과 산삼 / 건강 장수의 신비한 영약, 구기자
시호(柴胡)- 소간해독의 대표약 / 현삼(玄蔘)- 혈압 조절과 혈류 개선에 효과가 있는 야생초
삽주(蒼朮, 白朮)- 발한과 해열에 뛰어난 산야초 / 참깨와 하수오- 머리를 검게 하는 특효약
해열과 피부 미용에 뛰어난 효과를 지닌 녹두 / 감초- 인체에 두루 작용해 약의 독성을 해독하는 중화 약재

2장 몸에 좋은 음식이 건강보약이다
채소의 생리활성물질이 항암 및 항노화에 도움이 되는 이유 / 현미, 귀리콩과 당뇨병의 관계
음식과 약물의 충돌에는 어떤 것들이 있나 / 아침밥과 뇌의 영양소 공급관계
통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 봄나물의 제왕, 두릅
건강하게 산다는 건 자연스럽게 사는 것 / 도다리 쑥국의 전통
건강하게 물 마시는 법 / 오장육부를 보하는 음식들

3장 이중희 박사의 생활건강 이야기
40년간 배운 20개의 인생교훈 / 자식 사랑도 중요하지만 내 몸도 챙겨야 한다
좋은 아내와 좋은 남편 되는 길의 진단표 / 혼자서 제일 즐기기 좋은 것이 책이다
건강한 생활을 위한 팔계명 / 등산 후 허리관리
온천욕은 치매 예방과 통증치료에 탁월한 효과가 있다
전통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 봄나물의 제왕, 두릅
건강하게 산다는 건 자연스럽게 사는 것

4장 면역을 잘하면 질병을 예방할 수 있다
면역은 우리 몸이 질병으로부터 벗어나게 해주는 근본 치유법
면역력에는 한약도 중요하지만 식습관도 중요하다 / 면역의 70%는 장이다
스트레스와 면역 / 면역 관련 질환은 양의 기운이 있는 음식으로 보강한다
유산균의 자연치유력

5장 성인병, 원인을 알면 치유할 수 있다
얼굴의 오색(五色)과 오장의 관계 / 파킨슨병과 우울증의 동양의학적 치료
비만은 만병의 근원이다 / 위장은 흡수기관의 첫 관문이다
수족구병 유행 / 어린이들의 성장장애 / 불면증의 대처방안
통풍의 원인과 치료 / 마음의 병 우울증(憂鬱症) / 협착증과 허리관리
부모님들의 말수 적어지면 우울증과 폐렴을 의심하라 / 여성들에게 자주 찾아오는 방광염
여름철 빈발하는 요로결석

6장 100세 건강을 위한 노년의 건강관리법
가정환경 노년학이 제시하는 집 / 노인의 기준이 혼돈되는 시대
노년기 단백질 섭취방법 / 세계 최장수국을 꿈꾸는 한국 여성
노화 늦추려면 혼밥 대신 모임을 자주 가져라 / 장수(長壽)는 스스로 만들어가는 것
노년 대비 체질에 맞는 운동과 음식 / 노인성 통증(痛症)
동맥경화와 치매(癡呆), 운동의 관계 / 최고의 치매예방법, 뇌(腦)운동
일본 나가노지역이 장수촌이 된 이유 / 70청춘의 비결

한약은 자연이다. 자연(自然)은 스스로 이루어지는 것이며, 주변 환경과 조화를 이뤄야 비로소 생명이 존재하게 된다. 이처럼 한약은 자연의 조화를 다루는 약재이며 군, 신, 좌, 사(君臣佐使)가 따르 는 특징을 가지고 있다.
- ‘한약과 건강의 관계’ 중에서

간기능 회복에 많이 쓰이는 청피, 백화사설초, 영지, 운지, 금은화 등이 간세포 면역력을 높이고 바이 러스를 억제하는 기능을 지녔기 때문이다. 이러한 한약재 이외에도 오미자, 작약, 패장초, 인진초 등 간세포 재생을 촉진시킬 한약재들을 조합해 항체 생성과 간세포 섬유화를 억제해 간경변증으로의 전 변 또한 예방이 가능했다.
- ‘간기능 보고 한약재들’ 중에서

오미자는 갈증과 기침치료 외에도 강장작용이 있고 심장활동을 도와서 혈압을 조절하는 효과도 있다. 이밖에 급성황달형전염성간 염에도 좋다는 임상결과도 보고되었다. 오미자는 여러 가지 맛만큼이나 많은 효능이 있는 한약재인 셈이다.
- 오미자- 갈증과 기침치료의 특효약‘ 중에서