내 몸을 위한 한방생활레슨

추천사 4
머리말 7

1. 건강한 삶을 위한 조건

건강한 삶을 위한 조건
건강한 삶을 위한 10가지 수칙… 19
인간과 자연의 관계 … 22
약에만 의존해선 병을 고칠 수 없다 … 24
건강은 어디에서 오는가? … 27
성인병과 습관병의 원인 … 29
건강과 운동은 어떤 관계인가 … 31
자연식 디톡스 해독(解毒)법을 실천하라 … 33
걷기 운동과 피부건강의 관계 … 36
환절기를 지혜롭게 … 38
현대병의 주범은 비만 … 41
따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다 … 43

2. 한약-알고 먹으면 보약, 모르고 먹으면 독약

우리가 꼭 알아야 할 한약 상식
한약이란 무엇인가 … 49
홍삼을 장기복용하면 부작용도 높다 … 51
보약에 관한 오해와 진실 … 53
경옥고에 대한 상식 … 55
황제의 보약, 공진단(供辰丹)의 상식 … 58
간기능 보호 한약재들 … 61
쌍화차(雙和茶) - 만성피로에 특효약 … 63
동충하초 … 65

내 몸과 증상에 맞는 한약
참깨와 하수오 - 머리를 검게 하는 특효약 … 68
녹용 - 우리 몸의 정기와 피를 도와주는 한약 … 72
오미자(五味子) - 갈증과 기침 치료의 특효약 … 74
복령(茯笭) - 심신을 안정시키는 신장에 좋은 약재 … 76
토사자 - 허리병을 낫게 하는 특효약 … 79
갈근(葛根) -혈관확장작용이 뛰어난 덩굴식물 … 81
은행(白果) - 강장효과가 뛰어난 고급건강식품 … 86
감초(甘草) - 인체에 두루 작용해 약의 독성을 해독하는 중화 약재 … 87
삽주(蒼朮, 白朮) - 발한과 해열에 뛰어난 산야초 … 92
향부자(香附子) - 여성의 생리계통 질환을 진정시키는 방향성 건위약 … 94
익모초(益母草) - 여성의 생리계통 질환에 잘 듣는 생약 … 96
현삼(玄蔘) - 혈압 조절과 혈류 개선에 효과가 있는 야생초 … 98
금은화(金銀花) - 청열해독(淸熱解毒)에 최고인 야생초 … 100
시호(柴胡) - 소간해독(疏肝解毒)의 대표약 … 102

3. 동양의학, 병을 예방하는 원인치료의 길
동양의학, 병을 예방하는 원인치료의 길
동양의학과 서양의학의 차이점 … 109
사람의 몸에는 어떤 기(氣)가 흐르는가? … 113
동양의학적 피부미인 관리 … 116
동양의학적 자연 해독의 비밀 … 119
동양의학이 인체에 미치는 영향… 122

4. 약이 되는 음식, 독이 되는 음식
약이 되는 음식, 독이 되는 음식
자연과 맞는 음식 … 129
먹으면 암 예방에 도움이 되는 음식들 … 131
치매 예방에 도움이 되는 식품들 … 133
된장의 노화방지·면역력 강화 … 136
소식하고 콩을 많이 먹어라 … 137
콩팥, 13억 중국인의 숨은 강정식 … 140
전통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 … 141
체질과 여름 보양식 … 143
우리는 왜 항생제 범벅 치킨을 먹어야 하나 … 147
시원한 맥주와 고기는 통풍을 유발한다 … 150

5. 내 몸을 지키는 질병 예방법

고혈압·당뇨
콜레스테롤과 고지혈증과의 관계 … 155
당뇨병은 발끝부터 머리끝까지 괴롭힌다 … 157
고혈압은 어떤 병인가 … 159

목·관절·허리·척추 기타 질병
목병은 단순한 것으로 보면 안 된다 … 163
척추측만증, 바른 습관으로 교정된다 … 165
스트레칭 부족으로 비롯된 요통 … 168
디스크는 수술 않고도 치료가 가능한가 … 171
관절 통증을 줄이는 10가지 생활수칙 … 173
장시간의 스트레스가 견비통의 원인이 된다 … 174

배변 문제
건강의 신호등, 대변 이야기 … 176
만성설사 … 178
변비의 유형을 따져라 … 181
과민성 대장증후군 … 183

일상 생활에서 생기는 병
질병은 몸의 색으로 말한다 … 186
두통의 원인과 결과 … 189
뒷목이 뻣뻣해지는 통증 … 192
귀에서 자꾸 바람소리가 나는 원인 … 194
탈모를 사전에 다스려라 … 196
여름철의 땀 예방법 … 200

정신병
정신병의 다양한 증상 … 203
낙엽과 함께 찾아오는 우울증 … 207
급할수록 감정을 다스려라 … 209

중년의 건강관리법
뇌졸증의 원인과 관리 … 213
간, 심통하게 기운 도와야 건강할 수 있다 … 215
전립선에 대한 상식 … 218
전립선 비대와 해우소 … 220
인체에서 가장 중요한 신장(腎臟) … 221
남성들이 유행하는 전립선 비대증은 동절기에 심해진다 … 223
갱년기 증후군 … 224

피부병
계절과 관계되는 알레르기성 비염 … 227
알레르기란 무엇인가 … 230
피부 트러블과 잡티 … 232
체질적 여드름 치료 … 233
대상포진 … 235

6. 건강한 성생활이 행복한 인생을 만든다
건강한 성생활이 행복한 인생을 만든다
요통과 성관계의 영향 … 241
조루증의 한계 … 243
성생활을 조심하라 … 245
향수에 젖은 남자와 해방구 꿈꾸는 여성 … 246
남성 성기능 장애는 마음부터 안정시켜야 한다 … 249
열애의 중요성 … 251
최고의 웰빙 건강법은 성생활 … 252
노년 문턱의 남성들은 기능장애에 신경써라 … 254
자신의 성능을 스스로 관리하기 … 256

7. 여성이 건강해야 자녀가 건강하다
여성이 건강해야 자녀가 건강하다
불임의 정의와 임신을 위한 필수조건 … 261
원인불명의 불임 … 263
태교법 … 265
산후조리의 종합 … 268
산후 비만증 … 272
냉대하,여성들의 종합적인 옥문병 … 274
가슴에서 민들레꽃이 핀다 … 276
어린이 비만과 식탐 … 278
어린이 성장 장애는, 치료시기를 놓치지 말아야 한다… 281
어린이들의 아토피 피부염 … 284
어린이들의 정서불안 … 286
어린이의 성장발달 … 288
소아들의 야뇨증 … 290
뼈는 밤에만 자란다 … 292