확실하게 잡아주는 변비 클리닉

1장. 대변이 만들어지기까지
. 소화기관의 역할
. 소화기관의 구조
. 대장의 구조와 기능
. 배변의 구조
. 대변은 어떤 것인가

2장. 변비에 대한 기초 지식
. 변비란
. 자율신경과 통변 이상
. 변비는 왜 나쁜 것일까
. 왜 변비가 되는 것일까

3장. 변비의 종류
. 서양의학적인 분류
. 일반적인 변비 검사

4장. 의외로 알려지지 않은 한의학 기초 지식
. 한의학이란
. 한방 치료의 기본
. 한방 진찰
. 한방은 만능인가
. 변비의 한의학적 진단

5장. 변비치료(약물치료)
. 약물치료에 들어가기 전에
. 서양의학에서 사용하는 하제
. 변비에 사용하는 민간약
. 한약을 통한 변비 치료
. 변비에 효과적인 한방

6장. 변비치료(양생편)
. 양생의 필요성에 대하여
. 만성 변비의 양생

7장. 변비 치료의 핵심
. 기능성 만성 변비의 주의사항
. 찾아보기

변비를 예방하는 생활습관

① 아침식사는 반드시 한다. 특히 아침 일찍 일어나서 천천히 아침식사를 하고, 느긋한 마음으로 화장실에 앉아 있는 습관을 들인다.
② 규칙적으로 화장실에 들어간다. 이때 신문이나 잡지를 가지고 들어가지 않는다.
③ 화장실 분위기를 쾌적하게 한다. 될수 있으면 좌변기를 사용하고 통풍이 잘되게 하여 악취를 없앤다.
④ 운동 부족이 되지 않도록 한다. 가벼운 체조나 걷기 운동이 좋다.
⑤ 복부 마사지를 한다. 아침에 일어나면 즉시 동그라미를 그리듯 복부 마사지를 한다.
⑥ 변의를 참지 않는다. 아무리 바쁘더라도 변의를 느끼면 곧장 화장실에 간다.
⑦ 마음 편하게 생활한다. 스트레스, 걱정거리, 초조감 등을 빨리 떨쳐버린다.