몸으로 익히는 에어로빅스

Chapter 1. 에어로빅스의 이해
1. 에어로빅스의 발달
1) 에어로빅스의 창안 및 발달
2) 우리나라의 에어로빅스
2. 에어로빅스의 개념
1) 에어로빅스의 정의
2) 에어로빅 댄스의 정의
3. 에어로빅 댄스의 효과
1) 육체적 효과
2) 정신적 효과
3) 사회적 효과
4) 문화적 효과
4. 에어로빅스의 특징
1) 심장혈관계 기능의 개선
2) 근육 기능의 향상
3) 세이프 업
4) 마음의 안정
5. 에어로빅스의 기본사항
1) 복장 및 신발
2) 호흡
3) 건강 체크
4) 위험요소 체크
5) 기술
6) 바닥 표면

Chapter 2. 에어로빅스 지도법
1. 에어로빅스 지도자의 역할
1) 에어로빅스 지도자의 자질
2) 에어로빅스 지도자의 임무
3) 에어로빅스 지도방법
2. 에어로빅스 운동지도
1) 지도 태도
2) 지도 요령
3) 실기 지도 구령과 수신호
3. 에어로빅스 안무
1) 에어로빅스와 안무
2) 에어로빅스 안무 구성의 기본원리
3) 에어로빅스 안무와 음악
4. 에어로빅스 수업 구성
1) 준비운동
2) 본운동
3) 정리운동

Chapter 3. 그룹 엑서사이즈의 이해
1. 그룹엑서사이즈(G.X.)의 정의
2. 그룹엑서사이즈의 종류
1) 필라테스
2) 바디펌프
3) 스텝 운동
4) 짐볼
5) ABT
6) 태보
7) 스피닝
3. 태보
1) 태보란?
2) 태보의 효과
3) 태보 수업의 구성과 음악의 속도
4) 태보의 스탠스
5) 태보 동작의 원칙
6) 태보의 기본자세
4. 스텝 운동
1) 스텝 운동이란?
2) 스텝 운동의 효과
3) 스텝 운동의 강도
4) 기본 스텝 동작
5) 안전한 스텝 운동을 위한 지침서
5. 짐볼
1) 짐볼이란?
2) 짐볼 운동의 효과
3) 짐볼 운동의 필요성
4) 짐볼 운동시 주의점
5) 짐볼 운동의 기본동작