행복한 뇌를 만드는 50가지 습관

제1부. 행복한 뇌에서 살아가는 힘이 생긴다
1장. 행복한 뇌란 무엇인가?
2장. 행복을 낳는 신생 뉴런
3장. 뇌 성장에는 애정이 으뜸
4장. 사랑은 뇌의 영양소

제2부. 행복한 뇌를 만드는 50가지 습관
1장. 식사 - 뇌에 에너지를 보내면 힘이 넘쳐난다!
2장. 운동 - 뇌를 자극하면 머리의 회전이 빨라진다!
3장. 휴양 - 뇌에 활력을 불어넣으면 몸과 마음이 치유된다!
4장. 수면 - 꿈을 꿀수록 기억력이 높아진다!
5장. 보람 - 뇌가 감동하면 의욕이 증진된다!

일을 하면서 '어떻게 해야 될지 모르겠다.'라고 느낄 때가 있을 것이다. 그럴 때 '숨이 막혀 온다.'는 느낌일 것이다. 실제로, 회의 중 토론이 교착 상태에 이를 때에는 실내의 산소가 줄고 이산화탄소가 늘어난 상태일 가능성이 높다.

산소가 줄어든 상태라면 계속 논의를 지속해도 뇌는 잘 움직이지 않는다. 그럴 때에는 창문을 열고 환기를 시킨다던가, 일단 휴식을 취하고 밖에 나와서 신선한 공기를 마시면, 뇌의 움직임이 꽤 달라진다. 평소 책상에서 일을 할 때도 산소가 부족하면 뇌의 움직임이 나빠지므로 자주 심호흡을 하고 뇌를 위해서 산소를 보충해 주자. - 본문 133쪽에서